• Tháng Tư 29, 2024

Có một lượng lớn thực phẩm lành mạnh , đó là một phần của chế độ ăn uống của chúng tôi. Ngoài ra các thành phần cần thiết cho các món ăn điển hình hoặc hàng ngày trong cuộc sống của chúng ta, ví dụ như hành tây.

Đây là một nguồn tuyệt vời của các khoáng chất và các nguyên tố vi lượng như canxi, magiê, đồng, kali và iốt; Nó cũng chứa vitamin A, B và C.

Thực phẩm này, về cơ bản, chúng ta có thể tìm thấy trong hầu hết các bữa ăn của Mexico, bắt đầu với món tacos điển hình; Tuy nhiên, để tận dụng lợi ích của nó, cần phải ăn nó một cách cân bằng và kết hợp với những người khác thực phẩm lành mạnh như cá, tỏi hoặc hạt tiêu.

Nhận sức khỏe và Liên đoàn tiểu đường Mexico họ cung cấp cho bạn một lát tươi, dễ dàng và bổ dưỡng, vì vậy bạn có thể tận hưởng tất cả những lợi ích của hành tây.

Cá nướng với đậu đen vinaigrette

Thành phần

2 miếng phi lê cá

1 muỗng canh dầu

2 muỗng canh giấm (tốt nhất là rượu vang đỏ)

Muỗng canh tỏi băm nhỏ

Muỗng canh bột thì là

Chén đậu đen nấu chín (phải chắc)

4 muỗng canh ớt chuông xắt nhỏ

2 muỗng canh cần tây xắt nhỏ

2 muỗng canh hành đỏ xắt nhỏ

Chén rau mùi tươi xắt nhỏ

Muối và hạt tiêu

Chuẩn bị

1. Nêm phi lê cá với muối và hạt tiêu.

2. Đun nóng dầu trong chảo trên lửa vừa. Thêm cá và khuấy mỗi bên cho đến khi vàng nâu.

3. Lấy cá ra khỏi chảo và đặt vào tô.

4. Trộn phần còn lại của các thành phần trong một cái bát và đổ chúng lên cá.

Đóng góp dinh dưỡng

Năng lượng: 230 calo
Protein: 22g
Chất béo: 12g
Carbohydrate: 20g

Hành tây có lợi cho lưu thông vì nó chứa vitamin giúp cải thiện lưu lượng máu, ngoài ra còn ngăn ngừa các bệnh như xơ cứng động mạch, cholesterol, tăng huyết áp và đau thắt ngực.

Hãy nhớ rằng, chìa khóa thực sự cho sức khỏe tốt nằm ở việc duy trì chế độ ăn uống cân bằng. Hãy chăm sóc sức khỏe của bạn và của bạn.
 

Theo dõi chúng tôi tại @GetQoralHealth, GetQoralHealth trên Facebook và YouTube! Bạn muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ GetQoralealth mới

Y HọC Video: Where to Eat in Vancouver (Tháng Tư 2024).