Mận so với giữ nước

• Tháng Tư 29, 2024

Mận là một loại trái cây rất phong phú và đầy đủ chất dinh dưỡng, giúp bạn ngăn ngừa lão hóa giữ nước sớm và chất lỏng. Ngoài ra, nó là một loại thực phẩm mà bạn có thể sử dụng trong bất kỳ chế độ ăn kiêng nào do hàm lượng calo vừa phải.

Theo Innatia, mận rất giàu kali, vitamin A và E, sắt, magiê, canxi, kali và natri. Họ thậm chí còn đóng góp rất nhiều chất xơ đến sinh vật của bạn

Những người thường xuyên ăn mận, thưởng thức huyết áp ổn định và một hệ thống thần kinh thoải mái. Để cải thiện tâm trạng của bạn và thưởng thức mà không cảm thấy tội lỗi, một món tráng miệng ngon tuyệt calo , tiêu thụ một lát bánh sau đây được đề nghị bởi VÒI .

Bánh mận

Thành phần cho tám phần

1. Một nửa chén mứt cam
2. Sáu quả mận đỏ, thái lát và không xương
3. Hai muỗng canh đường
4. Hai muỗng canh bột mì
5. Một nửa chén bột mì
6. Một nửa cốc ngũ cốc với chất xơ (All-Bran)
7. Hai muỗng đường tinh luyện
8. Hai muỗng cà phê bột nở
9. Nửa muỗng cà phê hạt nhục đậu khấu
10. Một cốc sữa tách kem
11. Một quả trứng
12. Hai muỗng canh bơ thực vật tan chảy

Chuẩn bị

Mỡ khuôn bánh có đường kính 23 cm và phết mứt dưới đáy. Kết hợp mận, đường nghiền và bột mì. Phân phối hỗn hợp trên mứt. Dự trữ

Trộn bột mì, đường tinh luyện, bột nở và hạt nhục đậu khấu. Dự trữ Trong một thùng chứa lớn, tích hợp tốt ngũ cốc và sữa. Để hai phút hoặc cho đến khi nó mềm. Thêm trứng và bơ thực vật và đánh đều. Đổ toàn bộ hỗn hợp bột và chỉ khuấy cho đến khi kết hợp. Trải đều chuẩn bị này trên mận.

Nướng ở 200 C. trong 25 phút hoặc cho đến khi nó có được màu vàng. Lấy ra khỏi lò và mở ra đĩa. Ăn nóng hoặc lạnh. Trong một lát của món tráng miệng này, bạn sẽ chỉ tiêu thụ 229 calo , vì vậy hãy thưởng thức nó mà không cảm thấy tội lỗi và kèm theo một ly cà phê thơm. Còn bạn, làm thế nào để bạn tiêu thụ mận?

Theo dõi chúng tôi trên@GetQoralSức khỏe vàNhận sức khỏe trên Facebook

Bạn có muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ giảm cân mới của GetQoralHealth