Ăn rau có khiến bạn lạc quan hơn không?

• Có Thể 4, 2024

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn trung bình năm phần trái cây và rau quả mỗi ngày. Lượng tiêu thụ của nó ủng hộ sức khỏe thể chất: cải thiện da, tóc, nhịp tim và chức năng cơ quan; tuy nhiên, lợi ích của nó có thể đạt đến một khía cạnh ngoại cảm.

Điều này được đề xuất bởi một cuộc điều tra được thực hiện bởi Trường Y tế Công cộng Harvard . Điều này chỉ ra rằng những người tiêu thụ nhiều rau và trái cây sẽ hạnh phúc hơn.

Nghiên cứu nói rằng những người lạc quan có lượng carotenoids cao, được gọi là beta-carotene. Hợp chất này có được thông qua các thực phẩm như cam hoặc trái cây và rau quả có sắc tố màu xanh lá cây.

Đầu tiên của loại hình này, dẫn đầu bởi các chuyên gia Julia Boehm , nghiên cứu chỉ ra rằng các chất chống oxy hóa, như carotenoids, có khả năng làm giảm mức độ căng thẳng của các cá nhân, dẫn đến trạng thái tinh thần tốt hơn.

Các nhà khoa học đã phân tích các xét nghiệm máu của khoảng một nghìn người Mỹ ở cả hai giới, trong độ tuổi từ 25 đến 74 tuổi. Các xét nghiệm đã tìm kiếm sự hiện diện của các chất chống oxy hóa khác nhau, bao gồm cả carotenoids.

Khi xem dữ liệu họ phát hiện ra rằng những người ăn hai hoặc ít hơn trái cây và rau quả mỗi ngày, họ ít lạc quan hơn đáng kể so với những người tiêu thụ nhiều hơn năm phần ăn.

Một thái độ tích cực không chỉ cung cấp cho cá nhân khả năng đối mặt với các vấn đề theo cách tốt hơn, nó còn giúp họ phát triển trong một môi trường xã hội và chuyên nghiệp.

Chăm sóc cơ thể của bạn nên bắt đầu từ bên trong, và tiêu thụ nhiều trái cây và rau quả có thể là một lựa chọn.

Bạn có muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ GetQoralealth mới

Y HọC Video: 3 cách ăn rau sai be bét khiến bạn tăng cân nhanh hơn cả ăn cơm (Có Thể 2024).