7 bước để ngủ nhanh hơn

• Tháng Tư 29, 2024

Ngủ khi cần thiết là rất quan trọng để đạt được một giấc ngủ ngon và chăm sóc sức khỏe . Với các hoạt động hàng ngày, giờ ngủ dễ bị tổn thương. Vì vậy bạn có thể ngủ tốt hơn và nhanh hơn, làm theo những lời khuyên đó Nhận sức khỏe dành cho bạn

1. Ngắt kết nối: Theo thông tin từ cổng thông tin Huffigtonpost.com , ánh sáng của các thiết bị điện tử (TV, máy tính, điện thoại di động) mô phỏng ánh sáng ban ngày, do đó não anh ấy nghĩ rằng anh ấy vẫn phải tỉnh táo khi họ tiếp xúc với họ và điều này gây khó khăn cho ngủ .

2. Tránh chất caffeine và nicotine: Cả hai chất này đều là chất kích thích và giúp bạn tỉnh táo nếu bạn tiêu thụ chúng với liều lượng cao.

3. Thư giãn: Trước khi đi ngủ, hãy dành thời gian để kéo dài hoặc làm yoga . Những hoạt động này giúp bạn phát hành căng thẳng và sự căng thẳng cho phép bạn điều hòa ngủ nhanh hơn

4. Bài tập: Nó cung cấp cho bạn năng lượng vào ban ngày và ban đêm, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và thư giãn hơn để ngủ ngon hơn.

5. Nghe nhạc không lời: Nó cực kỳ thư giãn. Trước khi đi ngủ hãy lắng nghe một số giai điệu và để bản thân được mang đi bởi sự yên tĩnh mà âm nhạc này truyền tải.

6. Kích hoạt chính mình: Nếu bạn đã nằm hơn 30 phút và không ngủ được, hãy thức dậy và thực hiện một số hoạt động tạo ra bạn ngủ .

7. Hãy kiên nhẫn: Hòa giải ngủ Nó có thể khó khăn, nhưng nếu bạn căng thẳng, bạn có thể còn khó khăn hơn. Để tránh điều đó, hãy tập trung vào việc thư giãn cơ thể và cố gắng nghĩ về một nơi nào đó bạn cảm thấy bình tĩnh.

Ngủ là một hoạt động tự nhiên không thể ép buộc, điều quan trọng là áp dụng các thói quen cho phép bạn điều hòa ngủ hiệu quả hơn và theo cách này đạt được một phần còn lại lành mạnh.

Y HọC Video: 7 bước chăm sóc da trước khi ngủ của nàng hot vlogger xứ Hàn (Tháng Tư 2024).