6 mẹo để tăng cơ bắp

• Có Thể 3, 2024

Làm tập thể dục là sự thay thế tốt nhất để giành chiến thắng cơ bắp ; Tuy nhiên, có những yếu tố khác trong lối sống của bạn giúp bạn tạo điều kiện cho sự gia tăng khối lượng cơ bắp . Nhận sức khỏe cho bạn sáu bí mật để chiến thắng cơ bắp mà không cần phải làm quá sức trong phòng tập thể dục.

1. Đào tạo trong khoảng thời gian: Tăng tốc của bạn trao đổi chất nhiều hơn tập thể dục tim mạch thường xuyên Bằng cách thay đổi cường độ khác nhau, nó làm tăng số lượng tế bào cơ, giúp chuyển đổi glucose và chất béo trong cơ bắp .

2. Uống cafein: Một nghiên cứu của tạp chí Sinh lý & Hành vi gợi ý rằng người tiêu dùng cà phê có một chỉ số trao đổi chất Cao hơn 16% Nên uống hai cốc một ngày.

3. Làm mới: Bạn phải thêm hai viên đá vào đồ uống của mình, điều này sẽ tăng tốc trao đổi chất kể từ khi bạn làm nóng băng để biến nó thành nước, bạn đốt cháy 74calo . 

4. Ngủ: Nghỉ ngơi đảm bảo tăng trưởng cơ bắp. Trong khi bạn ngủ có sự tổng hợp của protein , thay thế các tế bào chết và tách riêng hoóc môn của sự tăng trưởng.

5. Ăn thịt đỏ: Nó có hàm lượng cao protein và vitamin cần thiết để giành chiến thắng cơ bắp , các chuyên gia khuyên chỉ nên ăn nó một lần một tuần để tránh sự gia tăng mức độ cholesterol .

6. Phá vỡ chế độ ăn kiêng: Các nhà khoa học cho rằng một đỉnh calo buộc cơ thể tăng tiết tuyến giáp , gây ra sự mất chất béo lớn hơn.

Bổ sung thói quen của bạn bài tập với những mẹo đơn giản này và bạn sẽ sớm nhận ra cơ bắp . Hãy nhớ rằng sự kiên trì là chìa khóa thành công. Chúc may mắn

Bạn có muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ GetQoralealth mới

Y HọC Video: 13 Cách Tăng CƠ BẮP Tay NHANH Cho Nam Giới | Tập GYM Nam , Thể Hình Giúp Tăng Cơ Giảm Mỡ (Có Thể 2024).