6 mẹo để loại bỏ mỡ từ đùi

• Tháng Tư 28, 2024

Chất béo tích tụ ở đùi là một vấn đề nghiêm trọng, đặc biệt là đối với phụ nữ. Theo thông tin từ Ehowenespanol.com , không có thức ăn hay tập thể dục cụ thể mà làm giảm chất béo của đùi. Cách duy nhất để làm điều này là thông qua việc mất chất béo từ toàn bộ cơ thể. Để đạt được nó, Nhận sức khỏe chia sẻ những lời khuyên này

1. Giảm tiêu thụ của bạn carbohydrate "Trắng" và tăng màu "nâu". chế độ ăn uống protein Lean với mỗi bữa ăn. Chọn thực phẩm như gạo nâu, bánh mì nguyên hạt, lòng trắng trứng, phô mai, cá, gà, dầu ô liu, trái cây và rau quả.

2. Thực hiện năm bữa một ngày để kích thích trao đổi chất và đốt calo thêm Ăn ba giờ một lần để cảm thấy hài lòng và tránh cảm giác thèm đồ ăn ngọt.

3. Làm tập thể dục Tim mạch cường độ cao 45 phút mỗi ngày, năm lần một tuần. Bạn có thể chạy, đi bộ, bơi hoặc đi xe đạp để tối đa hóa quá trình đốt cháy trao đổi chất.

4. Để tăng âm cơ bắp , thực hiện bài tập kháng chiến ba ngày một tuần. Tập trung vào toàn bộ cơ thể của bạn để làm việc theo tỷ lệ. các bài tập Hoàn hảo cho đùi với đi bộ, bước, mở rộng và chống đẩy chân.

5. Tránh tiêu thụ rượu bởi vì nó làm giảm năng lượng của bạn và có calo trống rỗng Uống hai lít nước mỗi ngày để loại bỏ độc tố của cơ thể và giữ cho bạn ngậm nước.

6. Theo Trung tâm phòng chống dịch bệnh , từ Hoa Kỳ , giấc ngủ ít có liên quan đến Béo phì , trầm cảm và bệnh tiểu đường . Các chuyên gia khuyên bạn nên ngủ chín giờ một ngày.

Nếu bạn không có thời gian để làm tập thể dục Bạn có thể leo cầu thang hoặc ngồi trước bàn làm việc, đặt một quả bóng giữa hai đầu gối và ấn mạnh. Làm cái này tập thể dục ít nhất mười lần Ngay sau đó bạn sẽ nhận thấy kết quả.

Y HọC Video: GIẢM ĐƯỢC CẢ MỠ BỤNG LẪN MỠ ĐÙI CHỈ VỚI 5 PHÚT MỖI NGÀY MÀ KHÔNG CẦN NỖ LỰC (Tháng Tư 2024).