Mẹo để chạy bởi Amanda Rosa

• Có Thể 5, 2024

Chạy là một cách để có được hình dạng và giải phóng những người căng thẳng và căng thẳng tích lũy, vì vậy điều quan trọng là học cách tận hưởng nó và tính đến các điều kiện cần thiết để làm điều đó một cách chính xác, như một điều tốt thói quen sưởi ấm và đầy đủ kỹ thuật thở .

Theo nghĩa này, trong một cuộc phỏng vấn với Nhận sức khỏe , người lái xe Amanda Rosa da Silva cung cấp cho chúng tôi một số đề xuất để làm cho nó trở thành một hoạt động thú vị và cũng dẫn bạn đạt được các mục tiêu bạn đặt ra:

Khi tập thể dục, cho dù là chạy, đi bộ hay bất kỳ hoạt động thể chất nào khác, cơ bắp cần nhiều hơn oxy . Do đó, điều bình thường là khi chúng ta chạy, chúng ta thiếu hô hấp .

các phổi họ làm việc chăm chỉ hơn nhiều để tiếp thu điều này oxy của không khí chúng ta hít thở, vì vậy điều quan trọng là phải thoải mái và thở OK khi thực hiện một hoạt động. Do đó, chúng tôi trình bày một số mẹo để có kỹ thuật tốt hơn, theo sportfactor.es:

1. Bạn có thể chọn một chân để bắt đầu chu kỳ hít vào và thở ra , ví dụ, chân phải và chân trái tương ứng. Khi chân phải chạm sàn, hít vào và khi chân trái của bạn cũng làm như vậy, thở ra.

2. Bạn hô hấp Nó phải sâu sắc ngay từ đầu. Hít một hơi từ dạ dày, điều này sẽ giúp giảm đau ngựa.

3. Bạn có thể bao gồm một mô hình nhịp điệu. Thực hiện hai bước để hít vào và hai bước khác để thở ra. Nếu bạn chạy rất chậm, số lượng có thể tăng lên và ngược lại nếu bạn chạy rất nhanh.

4. Trong khi chạy, hàm của bạn phải được thư giãn và miệng của bạn nên mở ra một chút. Nó sẽ giúp bạn thở dễ dàng hơn và theo cách tốt hơn.

5. Chạy trong môi trường yên tĩnh. Chạy trên đường hoặc đại lộ sẽ không giúp bạn theo nhịp thở vì mất tập trung

Hãy nhớ rằng học tốt kỹ thuật thở sẽ làm cho bạn trở thành một người chạy hiệu quả hơn, sức chịu đựng của bạn sẽ được cải thiện và hoạt động thể chất của bạn cũng sẽ nhiều hơn vui vẻ và thư giãn.

Bạn có muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ GetQoralealth mới

Y HọC Video: School HACKS! 12 DIY Back to School LIFE HACKS (Có Thể 2024).