5 bài tập để loại bỏ chứng giãn tĩnh mạch

• Tháng Tư 24, 2024

Một phương thuốc tự nhiên để giảm và loại bỏ chứng giãn tĩnh mạch là tập thể dục , vì có những chuyển động cụ thể để tăng cường cơ bắp của chân và ủng hộ trở lại tĩnh mạch ; đó là, họ giúp bạn cải thiện tuần hoàn máu , đồng thời họ cho phép bạn hiển thị một số chân quay và quyến rũ hơn.

Trong số các nguyên nhân thường gặp nhất của sự xuất hiện của chứng giãn tĩnh mạch là do thiếu hoạt động, cho dù bạn phải làm việc hoặc có nhiều hoạt động ở nhà, hầu hết được thực hiện ngồi. Do đó, chúng tôi trình bày một số bài tập rất đơn giản để loại bỏ chứng giãn tĩnh mạch ở nơi bạn đang ở, bạn chỉ nên dành một vài phút.
 

1. Tách chân. Ngồi trên ghế, hơi mở hai chân cao ngang vai. Tham gia và tách các mẹo của bàn chân. Thực hiện 20 lần lặp lại bài tập này.
 

2. Độ uốn của bàn chân. Ngồi trên ghế, với gót chân nằm trên sàn, nâng ngón chân lên, sau đó hạ xuống và nâng gót chân lên. Lặp lại bài tập 20 lần.
 

3. Gót chân. Đứng, ở cùng một vị trí của bạn, nâng cao các đầu của bàn chân mà không tách rời gót chân của sàn nhà. Lặp lại 20 lần. Sau đó, động tác ngược lại, nâng gót mà không cởi ra lời khuyên. Lặp lại cùng một số lần.
 

4. Xe đạp. Nằm ngửa trên tấm thảm hoặc thảm, thực hiện động tác đạp bằng cả hai chân trong 1 phút. Một vài lần đầu tiên cố gắng giữ nhịp chậm, khi bạn lặp lại, nó sẽ tăng "tốc độ" của các chuyển động.
 

5. Vòng kết nối Đứng, cân bằng trọng lượng của bạn trên một chân, trong khi nâng nhẹ chân kia xuống sàn để mô tả các vòng tròn nhỏ trong không khí, giữ cho đầu bàn chân duỗi thẳng. Thực hiện 20 động tác và sau đó nghỉ chân. Thay thế với chân tiếp theo.

Hãy nhớ rằng giãn tĩnh mạch là một dấu hiệu hoặc biểu hiện của suy tĩnh mạch mạn tính, trong đó, nếu không tham dự không chỉ trong thời gian, mà thường xuyên thông qua hoạt động thể chất và dinh dưỡng đầy đủ, có thể có hậu quả nghiêm trọng, chẳng hạn như huyết khối hoặc loét ở chân. Một cách đơn giản để ngăn chặn nó là bài tập để loại bỏ chứng giãn tĩnh mạch