• Tháng Tư 28, 2024

Bạn có cắn móng tay hoặc kéo tóc khi bạn rất căng thẳng? Đây là một số hậu quả của sự căng thẳng mà chúng ta có thể làm mà không nhận ra điều đó, vì chúng ta làm điều đó một cách vô thức khi chúng ta thấy mình trong tình huống tạo ra sự lo lắng.

Theo nhà tâm lý học Matilde Matuk, chuyên gia của Phòng khám Hỗ trợ Bệnh nhân của Hiệp hội Phân tâm học Mexico (SPM) , căng thẳng có thể được chứng minh theo những cách khác nhau, ví dụ như viêm dạ dày, mất ngủ, lo lắng khi ăn, uống rượu; tất cả điều này để giải phóng bản thân khỏi nỗi thống khổ của thời điểm này.

5 chìa khóa và thói quen xấu căng thẳng

Căng thẳng có thể thay đổi sự tập trung của chúng ta và ảnh hưởng đến kết quả hành động của chúng ta. Do đó, chuyên gia cung cấp cho bạn năm chìa khóa sẽ giúp bạn đối phó với những thói quen xấu này và cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn.

1. Tập thể dục Hoạt động này giải phóng endorphin và giúp chúng ta tiêu hao hết năng lượng.

2. Có một sở thích Mục tiêu là để làm một cái gì đó mà chúng ta muốn quên đi một lúc căng thẳng và giảm các hành vi của sự lo lắng và lo lắng.

3. Tôixác định những khoảnh khắc quan trọng Điều quan trọng là phải nhận thức được các hành vi của chúng ta và phát hiện thời điểm mà chúng ta bắt đầu làm như vậy.

4. Trò chuyện Thể hiện cảm xúc của chúng tôi với bạn bè và gia đình có thể giúp giải phóng nó. "Những điều không được nói luôn luôn hành động, những điều mà chúng ta không thể nói thành lời, cơ thể hành động chúng." Điều quan trọng là giải phóng năng lượng theo một cách nào đó, chuyên gia nói.

5. Trợ giúp chuyên nghiệp Nếu không kiểm soát được và gây ra vấn đề trong cuộc sống hàng ngày, tốt nhất bạn nên đến một liệu pháp với chuyên gia y tế để giúp hiểu và kiểm soát tình huống này bằng các bài tập và các kỹ thuật khác nhau. "Nếu bạn đang ở thời điểm không phát triển, chúng tôi sẽ có thể kiểm soát nó", điều quan trọng là không tuyệt vọng.

"Sống trong một thành phố tạo ra căng thẳng và nhiều lần mọi người không quen với việc bị căng thẳng, vì vậy điều rất quan trọng là hãy cho chúng ta một thời gian cho bản thân mình, hãy nhớ rằng sống thoải mái, tận hưởng những gì cuộc sống trước mặt chúng ta để tìm kiếm tương lai, nhưng để tận hưởng hiện tại ", chuyên gia kết luận.

Y HọC Video: 9 mẹo vặt giao tiếp giúp bạn ghi điểm 10 với cả người khó tính nhất (Tháng Tư 2024).