• Tháng Tư 20, 2024

Vâng thiền 30 phút mỗi ngày cấu trúc của bạn não sẽ thay đổi và do đó, năng lực học tập của bạn tăng lên, nói Britta K. Hölzel , nhà nghiên cứu của Bệnh viện đa khoa Massachusetts . Đối với những lợi ích này, chúng tôi cung cấp cho bạn thêm lý do để thực hành thiền Vệ đà .

Gary ngày mai , giáo viên của thiền Vệ đà , được chứng nhận trong Sức khỏe Ayurveda , giải thích rằng chúng ta có từ 60 nghìn đến 80 nghìnsuy nghĩ một ngày, nhiều trong số này làm phiền chúng tôi. Do đó, kỹ thuật này tìm kiếm siêu việt và yên tĩnh hơn bạn tâm trí . Dưới đây là một số lý do để thực hành nó.

Bạn tăng sự chú ý của bạn

Theo một học đứng đầu bởi Alex Hankey , thể chất Viện công nghệ Massachusetts và chuyên gia khoa học Vệ đà triết học, thiền Vệ đà cải thiện chức năng cảm giác, cho phép bạn tỉnh táo hơn và tăng nhận thức về môi trường.

Nghỉ ngơi tốt hơn

Với những áp lực của cuộc sống hiện đại này, chất lượng giấc ngủ giảm, nhưng tại thiền với kỹ thuật Vệ đà có thể có một giấc mơ chất lượng, giải thích học phụ trách Alex Hankey . Ở trên vì bạn nghỉ ngơi tốt hơn, thức dậy với nhiều năng lượng hơn và thậm chí giảm nhu cầu ngủ của bạn xuống ít hơn một giờ.

Tăng khả năng chịu đựng căng thẳng của bạn

Một lợi ích thực sự khác của kỹ thuật này là nó tăng khả năng chống lại căng thẳng khi kiểm soát của bạn suy nghĩ tiêu cực . Điều này là do đào tạo tinh thần cho phép bạn đưa ra ý tưởng, cảm xúc của mình và giảm bớt nỗi thống khổ tạo ra tình huống áp lực cao.

Bạn cải thiện sự tập trung của bạn

Trong thời gian thiền Vệ đà , tâm trí đạt đến mức độ sâu sắc của hướng nội . Với sự quan sát nội bộ này, bạn có thể tập trung vào đây và bây giờ, cũng như tách mình khỏi những điều trong quá khứ hoặc từ một tương lai không chắc chắn và đánh cắp sự chú ý của bạn khỏi những tình huống mà bạn có thể thích ở hiện tại.

Bạn học cách hiểu bản thân mình hơn

Thiền hai lần một ngày mang lại cho bạn trải nghiệm trực tiếp về việc kết nối với "cái tôi" bên trong của bạn và tăng nhận thức về bản thể bạn. Bằng cách đạt được kết nối giữa tâm trí và cơ thể của bạn sẽ tăng khả năng cảm nhận, chấp nhận, nhận ra và thay đổi những điều không cho phép bạn hạnh phúc hoặc điều đó làm bạn mất tập trung.

các thiền Vệ đà là một cách rất dễ dàng và tự nhiên để đạt được chú ý đầy đủ và ý thức từ bạn được . Điều bạn cần là ngồi ở một nơi thoải mái, nhắm mắt lại và để suy nghĩ của bạn tuôn trào. Làm điều đó 20 phút vào buổi sáng và 20 phút vào buổi tối.

Y HọC Video: [Nhạc Sóng Alpha] Tăng khả năng, tập trung, tư duy, IQ, Sáng tạo, nghi nhớ thông tin || Part 1 (Tháng Tư 2024).