Yoga, có thể trong giao thông?

các giao thông Nó thực sự tẻ nhạt và không thoải mái, nhưng chúng ta có tùy chọn quyết định cách quản lý bên trong nó. Đó là lý do tại sao chúng tôi trình bày một số bài tập bạn có thể làm khi ô tô không di chuyển một inch.

Yoga cho mắt

 

  1. Đưa ánh mắt từ dưới lên trên, xuống dưới và sang hai bên từ từ, không chớp mắt.
  2. Hãy nhìn từ đường chéo trên bên trái đến đường chéo dưới bên phải và ngược lại, từ từ, không chớp mắt.
  3. Mở và nhắm mắt với một áp lực nhẹ, lặp đi lặp lại trong vài giây.

Xoắn

  1. Xoay thân về phía sau xe, ngồi bằng cả hai tay trong khi hông vẫn nhìn về phía tay lái, giữ một vài nhịp thở và lặp lại sang phía bên kia.

Điều quan trọng cần nhớ là xoắn kích thích cột sống, và điều này đến lượt nó, hệ thống thần kinh trung ương. Bởi vì cột là kênh năng lượng quan trọng nhất của chúng tôi, chúng tôi cũng cho phép dòng prana hoặc năng lượng quan trọng hơn thông qua nó.

Cổ duỗi

  1. Lấy tai trái bằng tay phải và duỗi bên trái cổ, giữ một vài nhịp thở rồi đổi sang bên kia.
  2. Tạo vòng tròn với cổ, sang một bên rồi sang bên kia, điều quan trọng là phải kéo căng hai bên, và đưa cằm vào ngực, nhưng cẩn thận không đưa đầu ra xa vì chúng ta ấn cổ tử cung.


Vai

  1. Tạo các vòng tròn với vai, từ lưng ra sau và ngược lại.
  2. Nâng vai về phía tai, giữ trong khi nín thở và thả vai trong khi thở ra. Điều quan trọng cần nhớ là cả hít vào và thở ra đều dài, sâu và qua mũi.


Tay


Thực hành một số động tác hoặc cử chỉ bằng tay của bạn, có thể giúp chúng ta cung cấp năng lượng cho cơ thể và lần lượt làm dịu bàn tay của bạn, thư giãn chúng khỏi căng thẳng do sử dụng các thiết bị như máy tính, máy tính bảng hoặc điện thoại di động.

Pranayama hoặc thở

  1. Nếu chúng ta cần tăng mức năng lượng do mệt mỏi, lạnh, trầm cảm, lười biếng, v.v. Chúng ta có thể làm Ujjayi pranayama.
  2. Nếu chúng ta cần cân bằng mức năng lượng để đạt được trạng thái đồng đều, chúng ta có thể áp dụng Samavritti pranayama.
  3. Nếu chúng ta cần hạ mức năng lượng bằng cách căng thẳng quá mức, tức giận, can đảm, vội vàng, v.v. Chúng ta có thể áp dụng Sitali pranayama.

Nếu bạn muốn biết rõ hơn những vị trí này và các vị trí khác, hãy truy cập: www.somosyoga.com


Y HọC Video: 26 TƯ THẾ YOGA CỰC TỐT CHO SỨC KHỎE NHẤT ĐỊNH PHẢI LƯU VỀ TẬP DẦN (Tháng 2024).