Tại sao không tốt để đi đến phòng tập thể dục mỗi ngày?

• Tháng Tư 23, 2024

Chắc chắn bạn sẽ nghĩ rằng điều này nghe có vẻ khá lạ, và nếu bạn muốn thấy kết quả bạn cần tập thể dục hàng ngày. Nhưng, sự thật là Đi tập thể dục mỗi ngày không tốt .

Theo các nghiên cứu được công bố bởi Đại học Colorado , nó là cần thiết cho cơ bắp để nghỉ ngơi vì nó mệt mỏi và do đó, kết quả sẽ không được như mong đợi.

Điều này thực sự nghe có vẻ hơi lạ, nhưng đó là một thực tế rằng cơ bắp Bạn 'có thể' sau các hoạt động mạnh như thói quen cân nặng.

Nên nghỉ ngơi ít nhất một ngày; đặc biệt nếu đó là một khóa đào tạo trong đó e tìm cách tăng tỷ lệ khối lượng cơ bắp. Cơ bắp sẽ phát triển khi thói quen tăng trọng lượng của nó và sự kiên định của việc luyện tập nó, nhưng điều cần thiết là phải nghỉ ngơi cơ bắp ít nhất 24 giờ.

Một điều cũng quan trọng là nghỉ ngơi trong suốt quá trình, đó là khi kết thúc một hoạt động, bạn nên nghỉ ngơi ít nhất 30 hoặc 40 giây.

Trong ngày nghỉ này, nếu bạn không thấy cần thiết, bạn có thể thực hiện một hoạt động không đòi hỏi nhiều nỗ lực, ví dụ, đi bộ .

Đừng lo lắng nếu bạn không đến phòng tập thể dục mỗi ngày, nếu bạn thực hiện nó ít nhất ba lần một tuần và thực hành đúng thói quen của bạn, bạn sẽ thấy kết quả mà bạn mong đợi.