• Tháng Tư 24, 2024

Từ tuổi 30 trở đi, khối lượng cơ bắp và cơ thể bắt đầu bị mất do thời gian và thời gian trôi qua hoạt động thể chất và Thừa cân của mọi người, làm phát sinh sarcop giảm .

Trong một cuộc phỏng vấn với GetQoralHealth, Hy Lạp Carlos D ' , bác sĩ lão khoa và thành viên của Hiệp hội Lão khoa Hoa Kỳ , giải thích sarcopenia là gì .

"Nó bao gồm việc mất khối lượng cơ bắp và sức mạnh; mọi người có khối lượng ít hơn và cảm thấy mệt mỏi, vì vậy họ có ít khả năng làm việc hơn vì họ thiếu sức mạnh thể chất. "

Theo D'hyver, sự suy giảm sức mạnh này không chỉ do thời gian trôi qua, mà còn do những thói quen xấu của cuộc sống như Thừa cân , ít hoạt động thể chất và mức tiêu thụ thấp protein trong chúng ta chế độ ăn uống .

Ai bị sarcop giảm nhiều hơn?

Ước tính ở Mexico có khoảng 33% người dân có sarcop giảm , đặc biệt là phụ nữ sau khi đến mãn kinh , mặc dù được biết rằng trên phạm vi quốc tế, 1% người trẻ tuổi từ 18 đến 20 phải chịu đựng điều đó.

Về vấn đề này, đề nghị sửa đổi chế độ ăn uống , đó là giàu rau, chất chống oxy hóa , cũng như lượng bổ sung giàu vitamin và protein.

"Điều quan trọng là phòng ngừa, nhưng nếu bạn đã bị mất cơ, bạn có thể chọn Đảm bảo tạm ứng rất giàu vitamin D, có tác dụng liên kết canxi và được làm giàu trong HMD, đây là chất cho phép cơ bắp hình thành. "

Theo các chuyên gia về lão khoa, bổ sung này cũng có thể được uống bởi những người làm tập thể dục , bởi vì họ có thể cải thiện hiệu suất của họ và giảm nguy cơ bị một số chấn thương.

Ngoài ra, mọi người nên chọn thói quen tập tạ (vài lần lặp lại và ít cân), để tăng thêm khối lượng cơ bắp và do đó ngăn ngừa các bệnh như loãng xương và loãng xương .

Y HọC Video: Clash-A-Rama: Donny and the Spell Factory (Clash of Clans) (Tháng Tư 2024).