Vitamin cho bà bầu

• Tháng Tư 25, 2024

Mang thai là một điều kiện tinh tế, nhưng hạnh phúc cho phụ nữ. Trong thời gian này, điều quan trọng là bạn phải uống vitamin để đảm bảo rằng nhu cầu dinh dưỡng của bạn và con bạn được đáp ứng.

các axit folic , còn được gọi là vitamin B9 , có thể là vitamin quan trọng nhất cho phụ nữ mang thai. Tiêu thụ của nó với số lượng đầy đủ giúp ngăn ngừa em bé bị dị tật bẩm sinh nghiêm trọng, đặc biệt là ở não và tủy sống, tạo nên ống thần kinh.

Spina bifida là khiếm khuyết phổ biến nhất trong ống thần kinh và nó đề cập đến một cột không đóng Em bé được chẩn đoán với tình trạng này có thể kết thúc với chậm phát triển tâm thần, tê liệt hoặc các biến chứng nghiêm trọng khác.

Tầm quan trọng của axit folic đã gây ra rằng tại Hoa Kỳ, phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ uống 400 mg mỗi ngày. axit folic và bắt buộc các nhà sản xuất các sản phẩm bột phải thêm sản phẩm của họ có thêm axit folic.

Rau lá xanh, trái cây họ cam, đậu và các loại hạt được công nhận là nguồn axit folic tự nhiên tuyệt vời. các vitamin trước khi sinh thường thì chúng cũng chứa axit folic.

Vitamin D và canxi

Một em bé bên trong tử cung sử dụng canxi bà mẹ tự lập xương . Vì điều này, bà bầu nên tăng lượng canxi để giảm mất xương. Thực phẩm giàu canxi được tạo thành từ: rau lá xanh, bánh mì và sữa đậu nành.

Ngoài việc cải thiện xương, răng và nướu của mẹ bạn, vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi. Và cái này là trong cá , sữa và tận hưởng một vài giờ ánh sáng mặt trời hàng ngày

Vitamin C và sắt

Sắt là một khoáng chất giúp cải thiện tuần hoàn máu và dòng chảy oxy trong cơ thể của mẹ và con. Một lượng sắt vừa đủ cũng làm giảm cơ hội sinh non và em bé có cân nặng khi sinh thấp, ngăn ngừa thiếu máu và cải thiện việc sản xuất huyết sắc tố. Bạn có thể tìm thấy sắt trong rau bina, ngũ cốc tăng cường, thịt bò và thịt lợn, đậu và trái cây.

các vitamin C , giúp phụ nữ mang thai, để lấy chất sắt họ cần từ thực phẩm. Ngoài ra, vitamin C hoặc axit ascorbic cũng là một chất chống oxy hóa và do đó, bảo vệ chúng khỏi tác hại của độc tố.

Để bổ sung cho kế hoạch cá nhân hóa lượng vitamin trong thai kỳ, cần phải đến bác sĩ điều trị và làm theo hướng dẫn của anh ấy.