Vitamin A

Bỏ hút thuốc là một quyết định dũng cảm và lành mạnh, nhưng bạn nên biết rằng có nhiều cách để giúp cơ thể bạn phục hồi sau tổn thương tế bào mà nicotine gây ra.

Có những loại vitamin giúp phổi của bạn lành lại, sau một mùa làm người hút thuốc. Họ cũng sẽ giúp bạn vượt qua nghiện nicotine nhanh hơn và dễ dàng hơn.

Những thứ sau đây có thể được mua tại nhà thuốc dưới dạng thực phẩm bổ sung hoặc bắt đầu tăng lượng thức ăn có chứa chúng.

 

Vitamin A

Vitamin A hoặc beta carotene rất cần thiết cho hoạt động đúng đắn của hệ thống miễn dịch. Và trong trường hợp bạn đã là người hút thuốc, bạn sẽ cần nó để tránh các bệnh truyền nhiễm ở cấp độ hô hấp.

Bạn có thể tìm thấy nó trong các loại trái cây như xoài, bưởi, dưa hấu, mận và bí ngô, rau diếp, cà chua, cà rốt và bông cải xanh.

 

Vitamin C

Hút thuốc làm tăng quá trình oxy hóa mô phổi và đây có lẽ là thiệt hại nghiêm trọng nhất do thuốc lá gây ra.

Tạp chí Y học Chăm sóc Hô hấp và Chăm sóc Quan trọng Hoa Kỳ khuyến cáo nên tăng lượng chất chống oxy hóa để tăng cường hệ thống miễn dịch.

Vitamin C có trong trái cây họ cam quýt, bông cải xanh, ớt và rau lá xanh.

 

Vitamin E

Vitamin E làm giảm nguy cơ hình thành khối u phổi, vì nó giúp tăng cường các tế bào của cơ thể, do đó chúng có kết nối tốt hơn.

Vitamin E có thể được tìm thấy như một chất bổ sung dinh dưỡng hoặc bạn có thể tăng tiêu thụ mầm lúa mì, cà chua, hạnh nhân và hạt.

Hãy nhớ rằng hút thuốc cũng làm tăng nguy cơ đau tim do huyết áp tăng liên tục, vì vậy tốt hơn nên cân nhắc rời khỏi nó và có một lối sống lành mạnh hơn.


Y HọC Video: Vitamin A Functions & Deficiencies (Tháng 2024).