• Tháng Tư 25, 2024

Bí quyết giảm cân?

Xà lách là một trong những thực phẩm giàu nước nhất (94,9%). Nó rất giàu vitamin B1, vitamin C và khoáng chất, chủ yếu là kali, canxi và phốt pho. Nó ít năng lượng do hàm lượng carbohydrate thấp (0,67%) và chất béo (0,2%).

Theo Bác sĩ Jorge D. Pamplona trong cuốn sách của anh ấy"Thực phẩm chữa lành" Rau diếp có đặc tính an thần, ngủ yên, nhuận tràng, kích thích cảm giác no và đóng góp khoáng chất.

Trong Nhận sức khỏe chúng tôi có cho bạn công thức sau đây với rau diếp. Bon thèm ăn!

VELVACITES VÀ LettUCE VELVET

(4 - 6 phần)

THÀNH PHẦN

1 kg bí xanh

1 rau diếp lớn

1 cô gái hành tây

1 tép tỏi

½ l nước dùng rau

1 muỗng canh (20 g) bột ngô hoặc tinh bột

10 g hạnh nhân thái lát

THỦ TỤC:

1) Rửa và làm rụng lá rau diếp, làm sạch và cắt zucchini.

2) Gọt vỏ và cắt lát hành tây và tỏi.

3) Luộc zucchini, hành tây và tỏi trong nồi với một muôi nước dùng.

4) Tắt lửa, thêm bột và trộn đều.

5) Sau đó thêm rau diếp và trộn lại cho đến khi bạn có được một loại kem đồng nhất.

6) Nếu quá dày, thêm nước dùng và nấu thêm 5 phút nữa.

7) Tại thời điểm phục vụ, trang trí mỗi đĩa với một số hạnh nhân.

Bạn có thể thêm hình vuông của phô mai panela hoặc phô mai tươi.

NỘI DUNG DINH DƯ

(3 chén rau diếp)

Năng lượng: 23 kcal

Protein: 1,7 g

Lipit: 0,4 g

Carbohydrate : 4,5 g

Chất xơ: 2,8 g

Rau diếp cũng có những chỉ dẫn sau:

Mất ngủ Tiêu thụ vào ban đêm, như một món ăn duy nhất.

Rối loạn tiêu hóa Dùng trước bữa ăn, rau diếp làm săn chắc dạ dày và tạo điều kiện cho tiêu hóa.

Táo bón Nó tạo điều kiện cho quá trình đường ruột do hàm lượng chất xơ và khả năng tiêu hóa tốt.

Béo phì Rau diếp Nó tạo ra cảm giác no và rất ít calo.

Bệnh tiểu đường Rau diếp là một trong những thực phẩm nghèo nhất trong carbohydrate, vì vậy bệnh nhân tiểu đường có thể tiêu thụ nó mà không giới hạn hơn sự thèm ăn của họ.

Bạn có muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ GetQoralealth mới.