Lời khuyên hữu ích

Trong khi bạn không kiểm soát hoàn toàn tốc độ của mình trao đổi chất , vâng, bạn có thể giúp anh ấy nhanh hơn và đốt cháy calo bằng phương tiện tập thể dục , chỉ ra các chuyên gia của Dịch vụ y tế quốc gia . Và để giải quyết nghi ngờ của bạn trong Diễn đànGetQoralealth , chúng tôi muốn chia sẻ làm thế nào bạn có thể đạt được nó.

Theo Chuyên gia , tập thể dục nhịp điệu là cách hiệu quả nhất để đốt cháy calo . Sau đó, bạn nên cố gắng thực hiện 150 phút của hoạt động này mỗi tuần, chẳng hạn như đi bộ, đi xe đạp hoặc bơi lội.

Mặc dù nghe có vẻ phức tạp, bạn có thể đạt được mục tiêu của mình nếu bạn đi bộ 30 phút mỗi ngày với tốc độ vừa phải. Và bạn thậm chí có thể chia nó thành các buổi 10 phút trong ngày, ví dụ buổi đầu tiên vào buổi sáng, lần thứ hai vào giờ ăn trưa và buổi cuối cùng ở nhà.

 

Lời khuyên hữu ích

 

1. Làm cho trọng lượng

Khi bạn nâng tạ bạn phát triển cơ bắp và đốt cháy calo , thậm chí vượt quá thời gian bạn tập thể dục, theo một nghiên cứu về Đại học Nam Illinois . Ba ngày một tuần anh làm từ một đến ba bộ mỗi bộ năm bài tập của kháng chiến, giống như thằn lằn.

 

2. Bao gồm các khoảng

Đối phó với điều này: lấy của bạn xe đạp và đạp trong 30 giây nhanh nhất có thể, khi hoàn thành, chậm lại trong bốn phút. Lặp lại cho đến khi bạn hoàn thành năm khối bùng nổ dữ dội.

Người đi xe đạp đã làm như vậy cho một nghiên cứu về Đại học bang Colorado họ đã đốt 200 calo và chỉ mất 2,5 phút.

Đề xuất cuối cùng để tăng trao đổi chất : tập thể dục chăm chỉ trong 40 phút. Điều này có thể khiến cơ thể bạn đốt cháy chất béo với tốc độ cao hơn trong gần một ngày sau đó, ông nói. Cynthia Sass , tác giả dinh dưỡng của "Chế độ ăn bụng phẳng"


Y HọC Video: 13 LỜI KHUYÊN HỮU ÍCH GIÚP PHÁT TRIỂN BẢN THÂN MỖI NGÀY | DANG HNN (Tháng 2024).