• Tháng Tư 24, 2024

Chúng ta có thể giảm cân nhanh chóng một số bộ phận của cơ thể, nhưng khi hạ thấp cái bụng không cho phép chúng ta mặc quần áo như chúng ta muốn, thì tốt nhất nên dùng đến những thứ này mẹo giảm bụng .

Chuyên gia của Harvard Họ chi tiết rằng mặc dù chất béo dưới da rất khó để loại bỏ, một lối sống tốt là chìa khóa để đạt được nó. Kiểm tra những lời khuyên này.

Biến đổi cơ thể của bạn

1. Một chế độ ăn kiêng để giảm cân nên có ít carbohydrate

Những thứ này thường làm đau bụng (ví dụ, khoai tây, mì ống, bánh mì, gạo, trong số những người khác). Thay thế chúng bằng trái cây và rau quả. Cũng hãy quên thực phẩm giàu chất béo, thực phẩm chiên, kẹo, soda và rượu.

2. Tránh đói vì sớm muộn gì bạn cũng sẽ say

Ăn một lượng nhỏ thực phẩm lành mạnh và bổ dưỡng trong một số lượng lớn hơn các bữa ăn hàng ngày, do đó bạn đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và lưu trữ ít chất béo.

3. Trước khi ăn, hãy uống một ly nước

Điều này giúp thỏa mãn cơn đói. Thường thì bạn có thể ăn protein vì chúng làm dịu cơn thèm ăn và cung cấp mức năng lượng cao. Một số thực phẩm có thể là sữa chua ít béo, gelatin nhẹ hoặc phô mai không béo (loại panela).

4. Ăn chậm

Nhai từng miếng rất ngon.

5. Nói có với chất xơ

Bao gồm trong thực phẩm ăn kiêng hàng ngày của bạn giàu chất xơ và để nó không lắng xuống trong dạ dày của bạn, hãy uống hai lít nước.

Thực hiện theo các lời khuyên để giảm bụng của bạn. Lịch sự: Hình ảnh Getty

6. Thực hiện ba bộ 10 bụng mỗi ngày

Cố gắng thực hiện chúng từ từ, để chúng hiệu quả hơn và mỗi tuần tăng thêm một loạt. Nếu bạn không đổi, bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt.

7. Di chuyển

Đi bộ, nhảy hoặc tận dụng mọi khoảnh khắc, mọi khoảng dừng xảy ra để tránh lối sống ít vận động.

8. Đi mát xa

Thực hiện một số buổi trị liệu bằng massage để bổ sung cho các bài tập là một ý tưởng tốt, vì chúng giúp loại bỏ các phần mỡ được cài đặt giữa da và cơ.

9. Làm bài tập sức mạnh

Tập ngồi với tạ giúp bạn loại bỏ mỡ nội tạng nổi bật

10. Không bao giờ ăn tối với carbohydrate

Những thực phẩm này có lợi cho sự tích tụ chất béo quanh eo và trong bụng, bởi vì cơ thể bạn vẫn bất động trong khi bạn ngủ, và không có cách nào để đốt cháy lượng calo bạn tiêu thụ.

Nó cũng có thể bạn quan tâm

Tại sao chúng ta không nên rửa gà trước khi nấu?

3 bước giảm cân ở chân

Xả hơi cơ thể của bạn với thức uống này