• Tháng Tư 19, 2024

Nếu bạn đã bắt đầu chế độ ăn uống hoặc một kế hoạch thực phẩm mới, nhưng thèm Họ không ngăn bạn đuổi theo, đã đến lúc đưa vào chế độ ăn kiêng của bạn một hoặc hai phần Sữa chua kiểu Hy Lạp , giống như những người tự nhiên hoặc với trái cây của Chobani

Theo một nghiên cứu được công bố bởi Đại học Cambridge, để kiểm soát sự thèm ăn, cần phải tạo ra cảm giác no, và đối với điều này hormone leptin, mà bạn có thể tìm thấy nó trong một số sản phẩm sữa, như sữa chua kiểu Hy Lạp.

Để giảm cảm giác thèm ăn

Bạn nên ăn ít nhất ba hoặc bốn giờ một ngày và uống hai lít nước. Bạn cần protein, chất xơ và một chút carbohydrate và tất cả những gì bạn có thể tìm thấy với Chobani

Bạn có thể lấy hai cốc Sữa chua tự nhiên kiểu Hy Lạp ngày (sáng và tối), để giảm lo lắng cho ăn Nhưng bạn cũng có thể bao gồm nó với trái cây hoặc hạt vào buổi chiều, để bù đắp cho sự thiếu hụt đường trong cơ thể.

Dành thời gian của bạn

Điều quan trọng là sau khi ăn sáng, ăn trưa và ăn tối bạn vượt qua 20 phút trước khi rơi vào sự cám dỗ của một cơn thèm, bởi vì đó là lúc não bạn cần gửi tín hiệu cảm giác no.

Đi bộ hoặc tập thể dục

Cố gắng đi bộ ít nhất 20 phút mỗi ngày , theo cách này bạn kích hoạt sinh vật của bạn. Nếu bạn thích đào tạo nghiêm ngặt, cố gắng tiêu thụ một hoặc hai phần Chobani sữa chua tự nhiên vào cuối thói quen của bạn, bởi vì protein của nó sẽ giúp bạn phục hồi sức mạnh sau khi tập thể dục.

Đừng quên rằng sữa chất lượng Nó nên ít chất béo và đường, cung cấp protein và canxi. Chobani được làm từ ba phần sữa tinh khiết để có được một trong sữa chua , mà làm cho nó một thực phẩm hoàn chỉnh cho một chế độ ăn uống tốt.

Y HọC Video: 5 bảo bối vượt qua cơn thèm ăn | Intermittent Fasting Ep.3 | Trang (Tháng Tư 2024).