Lời khuyên để ngăn ngừa béo phì ở trẻ em

• Tháng Tư 20, 2024

Trong Mexico , càng ngày càng nhỏ Thừa cân . các Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) tính toán rằng năm 2010 đã có 42 triệu trẻ em với vấn đề này trên toàn thế giới.

WHO chỉ ra rằng một trong những nguyên nhân gây ra Béo phì không giống như người lớn, trẻ em họ không thể chọn những gì họ nên ăn hoặc thực phẩm nào gây hại cho chúng nhiều hơn.

Chúng ta phải ghi nhớ rằng trong phát triển tự nhiên của mỗi con người đòi hỏi thực phẩm cụ thể theo tuổi của bạn Dưới đây là một số khuyến nghị về cho ăn ở từng giai đoạn để bạn đưa nó vào tài khoản.

Từ 0 tháng đến 1 năm

Cố gắng làm cho bé tận dụng sữa của bạn; cho con bú có thể giúp ngăn ngừa thừa cân; Mặc dù cơ chế liên quan không được biết chính xác, nhưng được biết rằng em bé bú sữa mẹ họ có khả năng kiểm soát lượng ăn của mình tốt hơn và đưa ra các cơ chế bên trong cho họ biết khi nào họ đói hay không.

Từ 2 đến 6 năm

Trong giai đoạn này, điều quan trọng là khuyến khích xu hướng tự nhiên của trẻ hoạt động, bạn phải cho chúng nhiều loại thực phẩm lành mạnh, đặc biệt là rau, chất xơ, trái cây và thịt.

Lượng thức ăn bạn nên tiêu thụ tùy thuộc vào độ tuổi của bạn, kiểm tra một số khuyến nghị cho mức tiêu thụ cơ bản trong ảnh chụp (Ăn bao nhiêu theo tuổi của bạn)

Đừng quên rằng trẻ sơ sinh có thể cần được cung cấp một loại thực phẩm mới tới 10 lần trước khi chúng chấp nhận.

Từ 7 đến 12 năm

Ở tuổi này, điều cần thiết là đảm bảo rằng con bạn thực hành tập thể dục , phải thúc đẩy anh ta trở thành một phần của một số hoạt động thể chất, có thể là một thể thao của thiết bị, chơi trốn tìm hoặc bóng.

Hãy thử liên quan đến anh ta ngày càng tăng trong lựa chọn thực phẩm Bạn chuẩn bị, bằng cách này, bạn sẽ dạy anh ấy chọn thức ăn của mình một cách lành mạnh, trong giai đoạn này, lượng thức ăn được nhân đôi so với lần trước, ví dụ bạn phải cho họ hai miếng trái cây và họ nên ăn thịt 3 lần một tuần.

Từ 13 đến 17 tuổi

các thanh thiếu niên tìm kiếm các cơ sở của thức ăn nhanh , chúng tôi phải cố gắng rằng con bạn chọn những bữa ăn lành mạnh, ít nhất là đảm bảo cho chúng ở nhà; như xà lách hoặc gà nướng trong các phần vừa phải. Trong giai đoạn này giữa đơn giản hơn và với ít béo nấu ăn, nó tốt hơn

Nếu con bạn đã quen với hoạt động thể chất trong giai đoạn này, khi còn trẻ, việc tập thể dục sẽ là một phần của cuộc sống.