• Tháng Tư 23, 2024

Theo truyền thống, một phút sau ngày cuối cùng của năm, hàng triệu người đã nghĩ đến 12 điều ước mà họ "dự định" sẽ đạt được cho chu kỳ bắt đầu. Mặc dù các chuyên gia nói rằng chỉ có 20% làm điều đó, chúng tôi cho bạn biết làm thế nào hoàn thành của bạn mục đích của Năm mới .

Peter Bregman, cộng tác viên của Harvard Business Review , nói rằng trong số các lỗi thường gặp nhất trong việc thiết lập mục đích của Năm mới có phải đây không đo lường được , thực tế , có thể truy cập, cụ thể , cũng không phải với điều khoản được xác định trước

Khuyến cáo tập trung trong một khu vực của quan tâm , đó là, trong một mục tiêu chứ không phải trong một mục đích hoặc ham muốn. Cách tiếp cận này được nuôi dưỡng bởi động lực , tầm nhìn tích cực, cũng như khuyến khích làm việc cho nó.

Mẹo để thực hiện nghị quyết năm mới của bạn

Theo một học xuất bản trên tạp chí Tạp chí Tâm lý học lâm sàng , trong số chính mục đích của Năm mới Họ là:

1. Giảm cân
2. Tập thể dục
3. Ngừng hút thuốc
4. Thay đổi việc làm
5. Cải thiện tài chính
6. Nợ hết hạn

Thông thường, trong tháng giêng mọi người đi rất tốt, nhưng từ Tháng hai sự nhiệt tình và ý định bắt đầu giảm dần cho đến khi nó đến tháng mười hai với 80% nỗ lực thất bại ", Cho biết học .

John Norcross , tác giả của nghiên cứu, phản ánh tại sao rất nhiều người không giữ nghị quyết của họ?, có lẽ họ yếu về ý chí hay lười biếng?

Vì vậy mà mục đích là một thực tế vào cuối năm 2015, Ray Williams , tác giả của Phá vỡ thói quen xấu, đóng góp tám lời khuyên .

1. Tập trung vào một giải pháp. Thay vì có nhiều mục đích tốt hơn là thành lập ít, nhưng để đạt được và cụ thể. Ví dụ, giảm cân là một mục tiêu chung, nhưng nếu bạn có ý định giảm 10 kg trong hai tháng, thì chính xác hơn và bạn làm việc với niềm tin.

2. Tập trung vào 365 ngày. Đừng đợi đến đêm giao thừa để thiết lập mong muốn của bạn. Hãy cẩn thận rằng đó là một quá trình lâu dài và lâu dài trong năm.

3. Tiến bộ nhỏ. Nhiều người có xu hướng từ bỏ mục đích Bởi vì mục tiêu của bạn quá lớn, chỉ cần nỗ lực và hành động thêm một lần. Vì vậy, làm cho họ tiến bộ và tận hưởng từng tiến bộ.

4. Tìm kiếm sự hỗ trợ. Một ý tưởng tuyệt vời là có sự hỗ trợ của bạn bè, đối tác, anh em hoặc bố để đồng hành cùng bạn trên con đường này. Yêu cầu họ đo lường tiến độ của bạn và yêu cầu "trách nhiệm". Nó phải là một người gần gũi với bạn, người mà bạn tin tưởng để thông báo và đánh giá tiến trình của bạn.

5. Kỷ niệm thành công của bạn. Đừng đợi đến khi bạn mục đích được hoàn thành đầy đủ. Đối với mỗi tiến bộ, nhận được một giải thưởng hoặc khuyến khích khuyến khích bạn làm theo với sự nhiệt tình.

6. Tập trung suy nghĩ của bạn. Áp dụng các mô hình hành vi mới và suy nghĩ lạc quan. Tạo các kết nối thần kinh giúp bạn thay đổi thói quen, nghĩa là đưa ra lời khẳng định thay vì phủ định.

7. Tập trung vào hiện tại. Chỉ nghĩ về những điều bạn có thể làm hôm nay, làm thế nào để sắp xếp chúng với mục tiêu của bạn. Đừng phá hoại bản thân bạn suy nghĩ về việc bạn có thể đạt được nó hoặc bạn có nhiều tuần với một vài kết quả. Đơn giản chỉ cần tận dụng ngày của bạn để ngày.

8. Hãy có ý thức. Trở nên nhận thức về tình trạng thể chất, cảm xúc và tinh thần của bạn. Quan sát trạng thái bên trong của bạn và những gì bạn cảm thấy với từng sự kiện bên ngoài, từng khoảnh khắc. Nhận ra những gì bạn muốn đạt được mục đích và các thỏa mãn mà "bạn xem xét" bạn sẽ có.

Timoteo Pychyl, giáo sư tâm lý học tại Đại học Carleton , ở Canada, hãy nhớ rằng mục đích của Năm mới họ là một cách sáng tạo lại chính mình và của thúc đẩy bạn .

Một công thức không đạt được bất kỳ mục tiêu nào là kỷ luật . Vì vậy, lý tưởng là dừng lại hoãn lại mọi thứ và ngừng tồn tại thờ ơ , bằng cách này, bạn sẽ hài lòng với những điều bạn đạt được vào cuối chu kỳ mà bạn bắt đầu. Bạn là gì mong muốn cho cái này năm ?