Mẹo ăn uống khi mang thai.

• Tháng Tư 20, 2024

Nếu bạn muốn duy trì cân nặng và có được các chất dinh dưỡng mà bạn và em bé cần, ở đây chúng tôi cho bạn biết làm thế nào để đạt được nó, để bạn khỏe mạnh và bạn chỉ tăng một kg lý tưởng mỗi tháng.

Đó là một lời nói dối rằng thực tế là bạn đang mang thai cho phép bạn ăn quá nhiều; Bạn có nguy cơ trở thành một bà mẹ béo phì và do đó, nguy cơ em bé của bạn bị thừa cân, tăng lên.

Theo bác sĩ phụ khoa, Gerardo Tinoco, những gì bạn phải làm để ăn uống lành mạnh và trông đẹp hơn bao giờ hết, là như sau:

1. Tiêu thụ trước khi mang thai, 5 miligam mỗi ngày axit folic và nếu bạn đang mang thai, bạn có thể tiêu thụ 8 miligam mỗi ngày.

2. Giảm lượng nước trái cây ; lựa chọn trái cây, chẳng hạn như táo, lê hoặc một đĩa đu đủ vừa. Những loại trái cây này chứa ít calo và rất giàu chất chống oxy hóa và khoáng chất.

3.- Tiêu thụ sắt: Bạn có thể tìm thấy khoáng chất này trong thịt đỏ và rau xanh như rau bina, bí ngô và rau diếp. Sắt giúp chuyển hóa chất béo và thực phẩm tốt hơn.

4. Thích sữa tách béo , bởi vì nó chứa ít chất béo, nó dễ tiêu hóa hơn và cơ thể bạn chuyển đổi nó thành cơ bắp và không thành chất béo.

5.- Hạn chế ăn muối , bởi vì lượng natri dư thừa sẽ khiến bạn giữ lại chất lỏng, bạn bị sưng và do đó bạn cảm thấy bị viêm nhiều hơn; Điều này có thể làm bạn tăng cân.

Y HọC Video: Cách trị ốm nghén hiệu quả cho bà bầu (Tháng Tư 2024).