• Tháng Tư 24, 2024

Bạn có đau khổ mỗi khi đêm đến và dù cố gắng thế nào, bạn cũng không thể đập vào mắt? Việc thiếu ngủ có thể là do bạn có thêm vài ký ...

Đây là những gì khoa học nói

Theo các nhà nghiên cứu tại Đại học California, Berkeley, Hoa Kỳ, giảm centimet của bụng có thể cải thiện tới hai mươi phần trăm chất lượng giấc ngủ.

Hiệu ứng hai chiều

Ngủ ngon cũng giúp duy trì cân nặng khỏe mạnh. Thế nào? Điều tiết hormone ghrelin và leptin . Người đầu tiên gửi tín hiệu đến não của đói và, thứ hai, cảm giác no . Khi mức độ của cả hai được kiểm soát, không có sự thúc đẩy để ăn quá nhiều.

Những mánh khóe khác để trao thân cho "vòng tay của Morfeo":

- Nếu bạn định xem tivi, nó sẽ giảm độ sáng (não của bạn sẽ không được kích hoạt)

- Tránh tiếng ồn quá mức

- Tắt đèn

- Bữa tối nhẹ

- Uống một ly sữa nóng

- Nghe nhạc thư giãn

- Tắt điện thoại

- Tránh cà phê

- Tập thể dục hai giờ trước khi đi ngủ

- Quên đi mọi lo lắng

Giữ cân nặng lý tưởng của bạn, làm theo những lời khuyên này và biến mất ngủ.

Bởi vì bạn đã đọc ...

Những gì bạn nên biết về kem viagra

Củ nghệ tốt hơn ibuprofen cho ...

5 nguy hiểm của việc ăn uống trước TV

Ăn kiêng Viking, giảm cân và chăm sóc bộ não của bạn