Đây là công thức để chống lại căng thẳng

• Tháng Tư 25, 2024

Ai trong chúng ta chưa từng là nạn nhân của stress? Mỗi ngày chúng ta gặp phải những tình huống căng thẳng như trách nhiệm công việc, giao thông, thiếu tiền, bệnh tật của người thân, trong số những người khác.

Tin tốt là có 3 thủ thuật đơn giản để xoay chuyển nó và không để bản thân vượt qua căng thẳng.

Lưu ý:

Viết những gì bạn cảm thấy

Một trong những kỹ thuật tốt nhất để chấm dứt căng thẳng là xác định nguồn gốc từ đâu và cảm giác của bạn như thế nào: Dù ở nơi làm việc, ở nhà hay ngay cả trong gia đình của bạn, điều cần thiết là bạn phải đặt tên cho nó.

Vì bạn xác định rằng nó có bạn như thế này, hãy sử dụng sổ ghi chép và ghi nhật ký nhỏ trong đó bạn chia trang tính của mình thành ba cột:

1 Điều gì làm bạn căng thẳng?

2 Tại sao nó làm bạn cảm thấy như vậy?

3 Bạn có giải pháp nào không?

Và trả lời từng người trong số họ, bằng cách này bạn có thể có sự rõ ràng hơn bởi vì bạn cảm thấy như vậy; Tôi cũng phát hiện ra rằng sau khi làm trống tâm trí bằng văn bản này, bạn ngừng cảm giác và không ngừng suy nghĩ về nó.

Bắt buộc bản thân phải tập thể dục

Đó là điều tốt nhất bạn có thể làm! Để tập luyện một số môn thể thao, tham gia một số loại pilates hoặc một hoạt động khác ngụ ý nỗ lực thể chất, sẽ giúp bạn giải phóng năng lượng và sự lo lắng khiến bạn căng thẳng.

Và nhiều hơn trong những ngày mà bạn không cảm thấy như vậy; Nếu bạn sợ bỏ lỡ các lớp học của bạn, hãy mời người bạn đó làm người hỗ trợ để khuyến khích bạn đi.

Luôn bận rộn

Và kích hoạt tâm trí của bạn. Tại sao? Theo cách này, bạn sẽ không trao quyền cho những suy nghĩ tạo ra căng thẳng.

Một cách mà tôi làm là lên kế hoạch cho tuần của tôi, vì vậy tôi có thể có một ý tưởng rõ ràng hơn về những hoạt động tôi phải làm, thời gian tôi sẽ dành cho họ và cách tôi sẽ giải quyết chúng.

Có trật tự trong ngày này qua ngày khác giúp bạn không cảm thấy căng thẳng và bạn quên điều gì đó.

Phép lịch sự Lola nói với tôi @MelodijoLola

Y HọC Video: | Thỏ Vlog | Làm Thế Nào Để "Refresh" Bản Thân , Giả Toả Căng Thẳng ? (Tháng Tư 2024).