• Tháng Tư 24, 2024

Một trong những thái độ phân biệt một người ổn định về mặt cảm xúc là nó duy trì một trọng tâm thực tế của cuộc sống; bất chấp những khoảnh khắc sống thật thống khổ, giữ bình tĩnh và tin tưởng trong đó mọi thứ sẽ ổn

Các nhà nghiên cứu của Đại học Yale , Hoa Kỳ, khẳng định rằng 80% thành công cá nhân và chuyên nghiệp phụ thuộc vào cảm xúc tích cực họ hướng tới một hình thức nhất định hành động và trả lời để tình huống thuận lợi hoặc không thuận lợi.

Đây là cách những người có cảm xúc ổn định

các cảm xúc được tạo ra từ giải thích hoặc ý nghĩa được trao cho kinh nghiệm , điều này kích hoạt cảm giác của chấp nhận , niềm vui và bất ngờ, hoặc từ chối , buồn, giận và sợ. Theo cuốn sách Sơ cứu cảm xúc, đây là cách mọi người với ổn định tình cảm

1. Họ đưa ra quyết định quyết đoán. Các nghiên cứu khoa học xác nhận rằng cảm xúc có ảnh hưởng đáng kể đến quyết định bạn lấy gì khi có sự bất ổn tình cảm thường được giải quyết sai điều đó thường mang theo sự ăn năn

Để đạt được sự cân bằng, bạn có thể thực hiện một số hoạt động điều đó sẽ giúp bạn biết rõ hơn bạn phản ứng và dựa trên những gì bạn dựa trên quyết định của bạn? Nó cũng giúp để làm cho một tạm dừng cho suy nghĩ rõ ràng hơn

2. Đừng hành động theo xung lực. Tự kiểm soát là một đặc điểm phân biệt con người cảm xúc ổn định bởi vì họ chống lại hành động khi họ cảm thấy sẽ đi hoặc sợ hãi; nó được coi là cách thích hợp nhất để bày tỏ các tình cảm tiêu cực mà không làm hại ai.

Đối với Nhà tâm lý học người Mỹ Daniel Goleman , tác giả của Trí tuệ cảm xúc giải thích rằng khả năng không hành động được hướng dẫn bởi xung nó đã trở thành một học tập quan trọng; Khi nó không được xử lý đúng cách, nó sẽ ảnh hưởng đến lòng tự trọng .

Để tránh phản ứng bốc đồng, điều quan trọng là phải biết lắng nghe để không bị mang đi cảm xúc của thời điểm này, sau đó phân tích tình hình và suy nghĩ về những lợi ích ngắn hạn và dài hạn mà bạn có thể đạt được.

3. Đừng lo lắng về tương lai. Khi họ đối mặt với vấn đề, thay vì suy nghĩ thảm khốc trong tương lai , họ tập trung vào có thể giải pháp để cố gắng giải quyết chúng.

các Nhà tâm lý học Guy Winch , tác giả của Sơ cứu cảm xúc, giải thích rằng việc lật đầu một thứ không có trong tay chúng ta là vô ích khắc phục hoặc tưởng tượng những kịch bản tệ hại về cách mọi thứ sẽ kết thúc.

Cái gì đề nghị là tập trung trong các hoạt động năng suất tập trung vào chú ý , như xem phim, giải ô chữ hoặc chơi sudoku.

4. Họ có ý nghĩa của những mất mát. các Nhà tâm lý học Tời khẳng định rằng những người sống một mất mát, sau một thời gian đấu tay đôi , phản ánh về kinh nghiệm đó đau để vượt qua nó. Thái độ này cho pháo đài và hòa bình tinh thần .

Cách tiếp cận, mặc dù nó là một quá trình khó khăn, nên tập trung vào tái thiết của tình cảm , tìm một mô-típ choý nghĩa để cuộc sống .

5. Họ chăm sóc lòng tự trọng. Sơ cứu cảm xúc Nó chỉ ra rằng lòng tự trọng là cảm giác thay đổi nhất ở mọi người. Thường là bạn tự phê bình Khi bạn cảm thấy tồi tệ, buồn bã hoặc trong một tâm trạng xấu.

Người dân cảm xúc ổn định tránh các tự phê bình và họ coi trọng những điều tích cực về tính cách của họ. Đạt được nó là khó khăn, mặc dù Tời tư vấn gặp chúng tôi như thể bạn là một bạn bạn muốn khuyến khích ai thực tế khi bạn cảm thấy nhiều hơn, nếu quá nhiều nghiêm trọng .

Điều quan trọng là bạn xác định phẩm chất những điều tích cực có thể giúp bạn đạt được nhiều hơn tình cảm ổn định và học của người xung quanh bạn làm thế nào để xử lý cảm xúc . Lấy lại sự yên tĩnh của bạn và sống trọn vẹn!