• Tháng Tư 20, 2024

Kẹo, carbohydrate và chất béo, tất cả mà không tăng một kg? Có một câu nói trong văn hóa đại chúng nói rằng: "Ăn sáng như một vị vua, ăn như một hoàng tử và ăn tối như một người ăn xin", và theo một cuộc điều tra được tiến hành ở Israel, có thể đây là chìa khóa để giảm cân.

Căng thẳng, buồn nôn hoặc thói quen, phần lớn dân số bỏ qua thực phẩm chính trong ngày: bữa sáng. Tuy nhiên, điều này không chỉ cho phép tập trung tốt hơn và học hỏi nhiều hơn, nó cũng là yếu tố cần thiết nếu bạn muốn giảm cân.

Bạn cũng có thể quan tâm: Hướng dẫn tập thể dục giảm cân

Ăn mỏng những gì bạn muốn!

Các nhà nghiên cứu của Đại học Tel Aviv đã phát hiện ra rằng giới thiệu một món tráng miệng (ví dụ, một miếng bánh sô cô la) vào bữa sáng cân bằng 600 calo, bao gồm protein và carbohydrate, có thể giúp bạn giảm cân nhiều hơn và duy trì lâu dài.

Điều quan trọng là làm hài lòng cơ thể vào buổi sáng, khi quá trình trao đổi chất hoạt động mạnh hơn và bạn có nhiều thời gian hơn để đốt cháy calo trong ngày.

Bạn cũng có thể quan tâm: 6 lợi ích bí mật của bữa sáng

Dành cho Daniela Jakubowicz, giáo sư tại Khoa Y của Đại học Tel Aviv, Chống lại cám dỗ hoàn toàn có thể tạo ra một chứng nghiện tâm lý lâu dài. Do đó, tích hợp cảm giác thèm ăn vào bữa sáng, điều này sẽ ngăn họ ngồi trong phần còn lại của ngày.

Tại sao nó quan trọng đối với cân nặng của chúng tôi?

Bữa ăn đầu tiên trong ngày cung cấp năng lượng cho các nhiệm vụ trong ngày, giúp hoạt động của não và vận động quá trình trao đổi chất của cơ thể, điều rất quan trọng để giảm cân và duy trì.

Bữa sáng sẽ cho phép bạn điều chỉnh ghrelin thành công hơn, hormone kiểm soát sự thèm ăn của bạn. Vì vậy, bạn còn chờ gì nữa?

Bởi vì bạn đã đọc ...

Thời kỳ mãn kinh kéo dài bao lâu và triệu chứng đầu tiên của nó là gì

Sản phẩm vệ sinh cá nhân mà không có bác sĩ da liễu khuyên dùng

Huyết khối tĩnh mạch: triệu chứng và nguyên nhân

Các triệu chứng của bệnh tiểu đường ở phụ nữ 30 tuổi ... Nhận ra chúng kịp thời!

Y HọC Video: Cách làm Niêm mạc tử cung mỏng "dày lên", nhờ dinh dưỡng để thụ thai hiệu quả (Tháng Tư 2024).