Giấc ngủ ngắn

Một số nghiên cứu tiết lộ rằng ngủ trưa là một phương pháp tốt để cơ thể bạn phục hồi, đặc biệt là khi bạn rất mệt mỏi hoặc căng thẳng chiếm lấy cơ thể của bạn. Tuy nhiên, có nhiều loại giấc ngủ ngắn khác nhau thích ứng với nhu cầu của bạn.

Mặc dù những giấc ngủ ngắn dường như được thực hiện để tra tấn chúng ta từ từ, chúng thực sự có thể trở thành đồng minh của chúng ta trong ngày. Hôm nay chúng tôi nói về 3 loại giấc ngủ ngắn khác nhau mà bạn nên biết và trên hết hãy thử một lần để trải nghiệm lợi ích của chúng.

 

Giấc ngủ ngắn

Trong giấc ngủ ngắn này (15 phút) bạn sẽ đạt đến giai đoạn ngủ thứ hai, rất tốt để cải thiện trí nhớ. Điều quan trọng là nhanh chóng điều hòa giấc mơ và chúng tôi khuyên bạn nên thử thư giãn cơ bắp tiến bộ: căng thẳng và thư giãn các cơ bắp của cơ thể bạn bắt đầu từ bàn chân trở lên.

 

 

Giấc ngủ trưa

Ngủ trưa là tốt nhất khi bạn dùng chúng sáu giờ sau khi thức dậy và chỉ trong 30 phút, bởi vì tại thời điểm này nhịp sinh học của bạn giảm và cảm giác của giấc ngủ tăng lên. Bạn sẽ đạt được cấp độ hai của giấc mơ rất tốt và bạn sẽ có thể thức dậy ngay khi âm báo thức vang lên. Thông thường chúng ta đạt được một giấc ngủ sâu sau nửa giờ, vì vậy khi bạn làm gián đoạn giấc ngủ vào 30 phút, bạn sẽ tránh được cảm giác như một thây ma.

 

Giấc ngủ trưa

Đây là nữ hoàng của những giấc ngủ ngắn vì trong 90 phút bạn sẽ đạt được một chu kỳ ngủ hoàn chỉnh. Nghiên cứu cho thấy lợi ích nhận thức được tạo ra khi ngủ trong thời gian này. Ngoài ra khi bạn thức dậy, bạn cảm thấy sảng khoái và siêu nghỉ ngơi (rất giống với cảm giác của bạn khi thức dậy vào buổi sáng).

Điều quan trọng là bạn đừng quên rằng những loại giấc ngủ ngắn này là bổ sung và không thay thế giờ ngủ mà cơ thể bạn cần để phục hồi.


Y HọC Video: Giấc Ngủ Tối Cho Tất Cả II Truyện Kinh Dị Ngắn II (Tháng 2024).