Hạnh phúc đó không thoát khỏi ...

Người ta nói rằng cuộc sống được xây dựng từ những hành động nhỏ, phải không? Một thực tế là có thói quen điều đó có thể ảnh hưởng đến không chỉ sức khỏe của chúng ta mà cả trạng thái của tâm trí; ví dụ trầm cảm

Theo WHO (Tổ chức Y tế Thế giới) , trầm cảm là một rối loạn tâm thần thường xuyên, đặc trưng bởi sự hiện diện của nỗi buồn, mất niềm vui thích, cảm thấy tội lỗi hoặc thiếu lòng tự trọng và sự thèm ăn.

Bạn cũng có thể quan tâm: Trầm cảm kháng điều trị

 

Hạnh phúc đó không thoát khỏi ...

các trầm cảm Nó có thể trở thành mãn tính hoặc tái phát, và cản trở đáng kể hiệu suất tại nơi làm việc hoặc trường học và khả năng đối phó với cuộc sống hàng ngày. Đó là lý do tại sao chúng tôi nói với bạn về một số thói quen Điều đó sẽ giúp bạn tránh nó.

1. Một cốc có thể là aleado của bạn. Mặc dù sự dư thừa của nó có liên quan đến sự gia tăng các khả năng của bị trầm cảm , rượu trong chừng mực có thể là đồng minh của bạn khi cần tránh biến động cảm xúc này. Ít nhất, điều này được thể hiện bằng một nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu từ khoa Sức khỏe phòng ngừa và sức khỏe cộng đồng của Đại học Navarra, tại Pamplona, ​​Tây Ban Nha.

2. Mọi nỗ lực đều tốt. Một cuộc điều tra được công bố trên tạp chí Tâm lý học tích cực chỉ cần cố gắng để hạnh phúc là đủ để tăng hạnh phúc tình cảm . Theo nghiên cứu, những người cố gắng duy trì tâm trạng cao có mức độ hài lòng cao hơn.

3. Giới hạn thời gian của bạn trên Facebook. Một bài báo được xuất bản trong Đại Tây Dương lưu ý rằng công cụ mạng này được sử dụng để liên tục theo dõi cuộc sống của người khác, điều này có thể thúc đẩy sự ghen tị, bất an và cảm giác có thể dẫn đến trầm cảm.

4. Cải thiện chế độ ăn uống của bạn. Nó đã được chỉ ra rằng có một mối tương quan giữa trầm cảm và béo phì, theo Hiệp hội nghiên cứu béo phì Tây Ban Nha (SEEDO). Nguy cơ mắc bệnh trầm cảm cao hơn 55% ở những người béo phì, thường là do áp lực xã hội, trong khi nguy cơ Béo phì tăng 58% trong số những người có trầm cảm , được thúc đẩy bởi sự lo lắng, có thể gây ra rối loạn ăn uống, tiêu thụ hơn 5.000 calo mỗi lần. Một lựa chọn tốt để ngăn chặn nó là chế độ ăn Địa Trung Hải.

5. Đến với bài tập là một ưu tiên. Một hoạt động thể chất Nó cung cấp cho bạn endorphin, khiến bạn cảm thấy hạnh phúc. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Tâm lý học sức khỏe Ông thấy rằng tập thể dục cải thiện suy nghĩ mà mọi người có về cơ thể của họ, điều đó khiến họ cảm thấy tốt hơn về bản thân.

Thói quen là hành động có thể giúp bạn tránh trầm cảm . Đừng để nó qua một bên. Hãy nhớ rằng sức khỏe của bạn nằm trong tay bạn. Đừng quên điều đó!


Y HọC Video: Vì Sao Bạn Mãi Không "THOÁT KHỎI PHIỀN NÃO KHỔ ĐAU" Những Câu Nói Để GIÚP BẠN SỐNG TỐT HƠN - #Mới (Tháng 2024).