Chăm sóc con số của bạn mà không cần hy sinh

Để có một chế độ ăn uống lành mạnh, điều quan trọng là phải áp dụng một lịch trình cho từng loại thực phẩm, đặc biệt là vào bữa tối. Tiếp theo, phỏng vấn cho GetQoralHealth, chuyên gia dinh dưỡng Monica Maza, Nó mô tả những thực phẩm bạn không nên ăn vào ban đêm. Không bao giờ!

 

Chăm sóc con số của bạn mà không cần hy sinh

 

1. Pasta

Nó là một carbohydrate biến thành chất béo sau khi tiêu hóa . Vấn đề trở nên trầm trọng hơn khi dầu, kem hoặc nước sốt được thêm vào tiêu hóa trước khi ngủ và ngủ Tăng lượng đường trong máu , những gì nó tạo ra mất ngủ .


2. Ngũ cốc

Chúng được khuyến cáo nhầm trong bữa tối, nhưng bạn phải xem xét rằng chúng có một lượng đường lớn ngăn cản giấc ngủ sâu. Nếu bạn tiêu thụ chúng, hãy chọn những chất xơ và không có đường, chọn sữa tách béo và thêm một quả nhỏ.

 

3. Tỏi

Thành phần này ngoài việc tạo ra mùi hôi miệng, gây ợ nóng và trào ngược, cũng như thức ăn cay hoặc cay.

 

4. Sô cô la

Nó chứa cafein giúp cải thiện tâm trạng. Ngoài ra, nó có chứa chất kích thích như theobromine ngăn cản ngủ .


5. Kem

Do có hàm lượng sữa và đường cao, chúng là một loại thực phẩm cung cấp năng lượng và cuối cùng là sau tiêu hóa Nó được lưu trữ trong cơ thể dưới dạng chất béo.

Vì lý do này, họ không cho phép một giấc ngủ dễ chịu và họ có ảnh hưởng đáng kể đến việc tăng cân.

Các chuyên gia khuyên bạn nên ăn tối ít nhất hai giờ trước khi đi ngủ và trong các phần nhỏ để có một bữa ăn ngon tiêu hóa và những giấc mơ ngọt ngào.

 

Bạn cũng có thể quan tâm:

 

 

7 thực phẩm giúp tăng mông

7 sai lầm khiến bạn béo

Mặt nạ vôi, làm trẻ hóa khuôn mặt của bạn


Y HọC Video: [Tập 1] Người phụ nữ 20 năm sống cùng hàng trăm con mèo hoang (Tháng BảY 2021).