Tai-Chi và Yoga chăm sóc sức khỏe của bạn

• Tháng Tư 20, 2024

Việc thực hành hàng ngày của yoga và tai-chi tạo ra nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn, vì nó làm giảm căng thẳng , lớn hơn sức mạnh và linh hoạt , để lại một cảm giác bình tĩnh và hòa bình, cải thiện hệ thống miễn dịch và kiểm soát huyết áp . Bạn chỉ cần 20 phút vào buổi sáng để thực hiện các kỷ luật này, đã được phát triển và hoàn thiện trong nhiều thế kỷ.

Theo Thư y tế Mayo Clinic , một lợi thế quan trọng của yoga và tai-chi là sự kết hợp của các yếu tố chính của tập thể dục như: tăng cường cơ bắp , linh hoạt và số dư .

Chỉ trong một ngày, một số lợi ích có thể được đăng ký, chẳng hạn như: căng thẳng ; mọi người quản lý để hòa giải giấc ngủ ngon và nó hệ tiêu hóa cải thiện, giảm táo bón . Ngoài ra, tập yoga thường xuyên hoặc thái cực quyền, hoặc cả hai, có thể phục vụ để đảo ngược một số tác dụng của lão hóa .

Sau 10 đến 12 tuần của các phiên thông thường, giảm tình trạng chứng đau nửa đầu và đau đầu , hạ thấp lo lắng và trầm cảm của các cá nhân và cải thiện mật độ xương và hệ tim mạch .

Bao gồm thiền trong cuộc sống của bạn

Hãy nhớ rằng thiền giúp loại bỏ cảm xúc tiêu cực, thư giãn cơ thể và hài hòa hệ thần kinh . Trong video này, bác sĩPháp thân Abhagita , từ Trung tâm Phật giáo Mexico, cung cấp một số mẹo để thực hành nó.

Để học đúng yoga o tai-chi Đó là khuyến cáo để tham gia một lớp học với một giảng viên có trình độ. Ngoài ra, nghệ thuật hô hấp , thiền và tư thế được dạy trong nhiều phòng tập thể dục. Đi trước và thực hành hai kỷ luật!

Theo dõi chúng tôi trên Twitter và Facebook .

Nếu bạn muốn nhận thêm thông tin về chủ đề này, đừng ngần ngại đăng ký với chúng tôi

Y HọC Video: 3 Bài tập yoga đơn giản tại nhà giúp đẩy lùi bệnh tật kéo dài tuổi thọ (Tháng Tư 2024).