Mắt trũng và mệt mỏi ...

Một môi trường ấm áp hoặc nóng có thể có lợi cho sự phát triển của các hoạt động ngoài trời và do đó làm giảm chất lỏng cơ thể. Để ngăn chặn điều này, một chế độ ăn uống cân bằng là một lựa chọn tuyệt vời, mặc dù có những thực phẩm và đồ uống làm mất nước thay vì làm ngược lại.

Theo Trung tâm y tế của Đại học Maryland , mất nước xảy ra khi cơ thể bị mất quá nhiều nước, do hạn chế tiêu thụ những thứ làm mới, tập thể dục quá nhiều hoặc nôn mửa và tiêu chảy.

Ngoài việc ảnh hưởng đến sự xuất hiện của da, nó có thể gây tổn thương cho các cơ quan khác nhau; vì lý do đó, Nhận sức khỏe cung cấp cho bạn bốn loại thực phẩm và đồ uống làm mất nước cơ thể của bạn:

1. Rượu. Một nghiên cứu được thực hiện bởi tư vấn sức khỏe Sức khỏe IMS và được chứng thực bởi Hiệp hội Dinh dưỡng Cộng đồng Tây Ban Nha (SENC) đảm bảo rượu khử nước.

Dành cho chuyên gia Luis Serratosa, thành viên của các dịch vụ y tế của Real Madrid, đồ uống có hàm lượng bằng hoặc lớn hơn 4% cồn (một loại bia khoảng 4,5%) làm trì hoãn quá trình phục hồi do tác dụng lợi tiểu đã biết của nó.

Rượu ủng hộ việc mất nước, và thậm chí ở mức độ tối thiểu (tổn thất tương đương 1% trọng lượng cơ thể) có thể có tác động tiêu cực đến hiệu suất và làm tăng nguy cơ say nắng.

2. Cà phê. các Phòng khám Mayo , uống từ hai đến bốn tách cà phê mỗi ngày không được coi là có hại cho sức khỏe. Lượng cà phê này tương đương với khoảng 500 mg caffeine. Tuy nhiên, vượt quá giới hạn này trong một thời gian dài có thể dẫn đến mất nước. Để tránh điều này xảy ra, hãy ở trong giới hạn lành mạnh bằng cách giảm số tách cà phê bạn uống mỗi ngày.

3. Sợi không hòa tan . Ngũ cốc nguyên hạt, hạt, hạt và cây họ đậu. Chất xơ không hòa tan được sử dụng để điều trị táo bón. Loại chất xơ này thúc đẩy sự di chuyển của vật chất thông qua hệ thống tiêu hóa và làm tăng thể tích phân, chỉ ra MayoClinic Do đó, chúng không nên được tiêu thụ nếu bạn bị tiêu chảy vì cách này bạn sẽ đẩy nhanh việc mất nước.

4. Đường. Theo Mạng lưới hành động ung thư tuyến tụy, thực phẩm có hàm lượng đường cao có thể gây tiêu chảy do hội chứng di tản dạ dày nhanh chóng. Các triệu chứng của hội chứng là tiêu chảy và nồng độ glucose trong máu thấp, 30 phút đến hai giờ sau khi ăn xuất hiện. Điều này làm tăng sự mất nước trong cơ thể bạn.

Hãy nhớ rằng, để duy trì chế độ ăn uống cân bằng, cần duy trì mức tiêu thụ hạn chế của thực phẩm và đồ uống làm mất nước, để tránh ảnh hưởng có hại cho sức khỏe của bạn.

Các chuyên gia khuyên bạn nên tiêu thụ từ 10 đến 12 ly nước mỗi ngày, điều cần thiết để bạn không tước đi cơ hội làm mọi thứ bạn muốn.


Y HọC Video: 5 cách XÓA TAN BỌNG MỠ DƯỚI MẮT đơn giản để gương mặt tràn đầy sức sống (Tháng Chín 2022).