Quản lý căng thẳng để chăm sóc sức khỏe của bạn

• Tháng Tư 23, 2024

Cụm từ " căng thẳng "Nó đã được phát âm bởi các chuyên gia sức khỏe." Tiến sĩ Paul Rosch, một nhà khoa học và chuyên gia về căng thẳng, nói rằng đó là một trong những lý do chính gây ra bệnh tim, ung thư , lupus và các vấn đề về hô hấp. Trải qua căng thẳng liên tục làm hao mòn tâm trí và cơ thể.

Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ lưu ý rằng 75% các bệnh được cho là do căng thẳng. Tổ chức Y tế Thế giới (AI ) định nghĩa căng thẳng là vấn đề sức khỏe chính của người Mỹ.

Sức khỏe thể chất không phải là điều duy nhất bị ảnh hưởng bởi yếu tố này. Ngoài ra, trầm cảm hoặc lo lắng tấn công , nó chuyển thành các chuyến thăm bác sĩ.

Tuy nhiên, không chỉ trầm cảm và lo lắng là vấn đề sức khỏe tâm thần. Căng thẳng mãn tính, có thể gây ra cái chết của tế bào thần kinh hoặc tế bào não.

Stress mãn tính có thể ảnh hưởng đến các chức năng như trí nhớ, kỹ năng vận động, khả năng tập trung và tập trung.

Có những nghiên cứu cho thấy rằng đào tạo não Nó thực sự có thể giúp những người bị trầm cảm và lo lắng. Phản hồi thần kinh hoặc liệu pháp thần kinh sẽ xác định sóng não và các khu vực của não gây ra những vấn đề này. Cuối cùng, bệnh nhân được đào tạo hoặc huấn luyện cách tạo lại trạng thái bình tĩnh để khắc phục các triệu chứng.

Giảm căng thẳng và chăm sóc sức khỏe của bạn

Kỹ thuật thư giãn, tập thể dục và một lối sống lành mạnh, thực sự có thể giúp giảm căng thẳng. Tuy nhiên, đào tạo có thể giúp đạt được nhiều kết quả hơn để giảm căng thẳng, có thể được thực hiện bằng thiền định, hình dung hoặc thậm chí là bản thân thôi miên .

Trong một nghiên cứu do Michael I. Posner, giáo sư tâm lý học tại Đại học Oregon, Hoa Kỳ và Tang Yi-Yuan, giáo sư tại Viện Khoa học thần kinh và Phòng thí nghiệm Cơ thể và Tâm trí tại Đại học Công nghệ Đại Liên, Đại Liên, Đại học , Trung Quốc, cho thấy thiền có thể làm giảm căng thẳng.

Trong nghiên cứu, một nhóm người thực hành thiền Là một hình thức đào tạo não, nó có thể làm giảm căng thẳng và cải thiện sự chú ý trong vòng năm ngày tập luyện.

các thiền Nó không chỉ có nghĩa là một vị trí cụ thể trong một thời gian dài trong khi hát; nó cũng có nghĩa là thư giãn cơ thể của bạn, bài tập của hô hấp và hình ảnh trực quan. Khi tất cả những điều này được kết hợp, nhiều lợi ích được tạo ra cho dù là về thể chất hay tinh thần. các yoga đó là một cách để kết hợp các bài tập thở, kỹ thuật thư giãn, chuyển động vật lý và thậm chí cả hình ảnh.

Phòng tập thể dục não cũng là nơi tốt để đào tạo. Những phòng tập thể dục có quản lý dinh dưỡng và căng thẳng trong chương trình của họ. Điều thú vị là các trung tâm này cho phép trẻ em và người lớn tận hưởng những thách thức của não bộ.

Trẻ em, người lớn đang làm việc và người già có thể tăng cường trí não bằng cách tham gia các trò chơi trí nhớ, khó khăn về thị giác và thính giác và các hoạt động kích thích tinh thần khác.

Những người đã sử dụng đào tạo như một cách để giảm căng thẳng đã báo cáo nhiều lợi ích như tăng sự sáng tạo, năng lượng, ngủ ngon hơn và được thư giãn.

Căng thẳng không nên được coi là một điều kiện bình thường. Có nhiều cách khác nhau để đối mặt với nó và giảm bớt nó, đào tạo có thể là một trong số đó.