Dâu tây, thực phẩm lý tưởng cho chế độ ăn kiêng

• Tháng Tư 18, 2024

Một trong những loại trái cây được đánh giá cao nhất từ ​​thời cổ đại là dâu tây , món ngon nhỏ nổi bật với hương vị mạnh mẽ và tính chất dinh dưỡng tuyệt vời của nó. Trong thực tế, nó có số lượng nhiều hơn vitamin C mà nhiều quả có múi.

Nó cũng được xem là một trong những thực phẩm để giảm cân, bởi vì nó có hương vị tuyệt vời và nhẹ, bởi vì 85% thành phần của nó là nước. Trên thực tế, sự đóng góp của anh ấy năng lượng Nó rất khan hiếm: chỉ 37 calo mỗi 100 gram.

Ngoài ra, trong 100 gram dâu tây, chúng tôi đã tìm thấy 0,7 gram protein , 7 gram carbohydrate và chỉ 0,3 gram dầu mỡ . Giá trị chính của nó là nội dung cao trong vitamin C, bởi vì chỉ có 100 gram bao gồm số tiền được đề nghị hàng ngày.

Nó cũng chứa vitamin A (năm microgam trên 100 gr.) Và E (0,23 miligam trên 100 gr.), Cũng như một lượng nhỏ khác vitamin như B1, B2, B3 và B6.

Những thực phẩm để giảm cân, chủ yếu cung cấp kali và magiê, mà còn sắt, phốt pho, iốt và canxi. Nó có 2,2 gram chất xơ trên 100 gram sản phẩm, có nghĩa là đóng góp vừa phải.

Tuyệt vời cho sức khỏe

Chúng có một lượng lớn các yếu tố rất cần thiết cho sức khỏe của chúng ta, vì vậy nó tăng cường hệ thống miễn dịch và các axit hữu cơ của nó có tác dụng khử trùng và chống viêm.

Dâu tây rất giàu nước, kết hợp các đặc tính lợi tiểu, tuyệt vời cho những người muốn giảm cân và có xu hướng giữ nước. Tác dụng lợi tiểu này cũng có lợi cho những người bị sỏi thận, tăng huyết áp và axit uric.

Họ cung cấp lượng salicylat quan trọng, muối rất tích cực để ngăn ngừa bệnh tim mạch, thoái hóa và ung thư . Những người dị ứng với aspirin (bao gồm axit acetylsalicylic) nên cẩn thận khi tiêu thụ dâu tây, vì một số tác dụng phụ có thể xảy ra.

Cuối cùng, chúng ta không thể bỏ qua số lượng quan trọng của axit folic những gì họ có Hợp chất này là cơ bản cho có thai , bởi vì nó ủng hộ sự nhân lên của tế bào. Thiếu của nó có liên quan đến các trường hợp thiếu máu và các vấn đề tim mạch.

Đừng quên rằng dâu tây, ngoài việc là thực phẩm để đi xuống trọng lượng , là sự bổ sung lý tưởng để kết thúc với một bữa ăn thịnh soạn, cho dù một mình, với kem, với sữa hoặc trong các món tráng miệng phức tạp hơn.

Theo dõi chúng tôi trên@GetQoralSức khỏe vàNhận sức khỏe trên Facebook

Bạn có muốn giảm cân?Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ mới củaNhận sức khỏe .

Y HọC Video: SỮA – LOẠI THỰC PHẨM HOÀN CHỈNH VÀ LÝ TƯỞNG (Tháng Tư 2024).