• Tháng Tư 25, 2024

Theo Armando Ahued Ortega, Bộ trưởng Bộ Y tế của Liên bang , các trường hợp lo lắng và trầm cảm đã gia tăng trong dân chúng vì môi trường kinh tế xã hội hiện đang có kinh nghiệm. Do đó, điều quan trọng là phải biết cách chống lo lắng.

Theo một nghiên cứu về Đại học Stanford Nó gợi ý rằng có một loại protein hoạt động trong não như một loại thuốc an thần cho sự lo lắng. Ngay cả các nhà khoa học cũng nói rằng tác dụng an thần rất giống với Valium.

Trong nghiên cứu được công bố trên tạp chí Thần kinh Đó là chi tiết mà phân tử được gọi là DBI Nó hoạt động trong khu vực được gọi là đồi thị, đặc biệt là trong nhân võng mạc, nằm ở trung tâm của não.

Khu vực này là khu vực sản xuất protein hoạt động giống như các loại thuốc benzodiazepin, nghĩa là duy trì nhịp điệu đầy đủ trong hoạt động của các tế bào thần kinh và hoạt động như một chất ức chế hệ thần kinh, theo thông tin được công bố trên cổng thông tin ABC.es.

Các nhà nghiên cứu chi tiết rằng DBI được tìm thấy trong tất cả các tế bào của cơ thể, tuy nhiên, trong vùng não trải qua quá trình biến đổi để trở thành một hợp chất chống động kinh tự nhiên, do đó, một trong những mảnh vỡ của nó tạo ra cảm giác êm dịu chống lại sự lo lắng.

Các nhà khoa học nói rằng protein này có thể được sử dụng để thiết kế các liệu pháp mới chống lại chứng động kinh, khủng hoảng vắng mặt, lo lắng và rối loạn giấc ngủ.

Chiến lược chống lo âu

Trong một cuộc phỏng vấn cho GetQoralealth, Arie Schwartzman , một chuyên gia chăm sóc sức khỏe, giải thích các triệu chứng lo âu và cung cấp cho bạn ba bước để giảm bớt chúng:

Mặt khác, trong thông tin được công bố bởi Bưu điện Huffington, Nên thực hiện các bài tập thở sau đây để làm chủ trạng thái đau khổ và thư giãn của bạn.

Chậm và sâu: Hít qua mũi nhẹ nhàng và sâu nhiều lần, cho đến khi bạn cảm thấy bụng hơi giãn ra khi kéo không khí. Vai của bạn phải đứng yên. Thở ra cho đến khi phổi của bạn cảm thấy trống rỗng.

Sâu và thư giãn. Thực hiện các bước từ bài tập trước, nhưng tập trung vào việc thư giãn các cơ vai trong mỗi lần thở ra. Để bụng di chuyển nhẹ nhàng ra vào.

Tài khoản Hít thở chậm và sâu khi bạn đếm từ từ thở ra. Đếm 10 mà không có ý nghĩ nào khác xuất hiện trong đầu bạn, nếu bạn không thể kiểm soát nó, bạn phải bắt đầu lại.

Hãy nhớ xác định mọi thứ tạo ra căng thẳng hoặc lo lắng để bạn có thể giảm tác động của nó. Ngoài ra, nếu bạn duy trì thái độ tích cực, bạn sẽ vượt qua 100%. Còn bạn, làm thế nào để bạn kiểm soát căng thẳng?

Y HọC Video: Lo lắng về tình hình phức tạp ở Biển Đông (Tháng Tư 2024).