• Tháng Tư 19, 2024

Đó không phải là về việc đói, giảm một phần thức ăn là một cách thay thế để giảm cân. Đối với điều này, bạn có thể chọn phương pháp của bàn tay: lòng bàn tay là thước đo khẩu phần protein động vật và nắm tay dùng để thiết lập lượng gạo, mì ống và các loại ngũ cốc khác mà bạn phải ăn, do đó nó khẳng định chuyên gia dinh dưỡng Marta Aranzadi.

Để kiểm soát các phần, điều quan trọng là bạn kết hợp rau quả tươi hoặc đông lạnh vào mỗi bữa trưa và bữa tối. Một phần lớn các loại thực phẩm này có lượng calo thấp và nhiều vitamin, "một bài báo trên Nước Mỹ đang di chuyển.

Các bước chiến lược

Nếu bạn muốn giảm các phần của bạn ở đây, chúng tôi cung cấp cho bạn một số phím. Đưa họ ra ngoài!

1. Uống một ly nước. Trước khi ăn, gợi ý Bình minh Jackson Blatner , tác giả của cuốn sách Chế độ ăn uống linh hoạt. Làm đầy dạ dày của bạn với nước một cách tự nhiên sẽ làm giảm khả năng bạn sẽ ăn quá mức.

2. Ăn chậm và thưởng thức bữa ăn của bạn. Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng phải mất khoảng 20 phút để dạ dày của bạn báo hiệu rằng nó đầy , chỉ ra Nước Mỹ đang di chuyển.

3. Mặc quần áo bó sát. Sử dụng một bộ có khóa kéo hoặc có lẽ là áo khoác có nút có thể đóng vai trò là công cụ cho phép bạn dừng lại và đánh giá cảm giác của bạn trong bữa ăn. Khi bạn bắt đầu cảm thấy quần áo chật hơn một chút, điều này có thể khiến bạn không yêu cầu món thứ hai

Phần thích hợp bao gồm một tấm được chia thành bốn phần, mỗi phần đại diện cho nhóm thực phẩm nên được tiêu thụ và bao nhiêu phần trăm; 30% là các loại đậu hoặc carbohydrate (ngũ cốc, mì ống, gạo.); 30% tương ứng với trái cây và rau quả; 20% cho protein có giá trị sinh học cao (thịt, cá, trứng).

Thực hiện các chiến lược này và bắt đầu giảm cân.

Y HọC Video: 9 Bước Lập Kế Hoạch Kinh Doanh | Cách Khởi Nghiệp | Khởi Nghiệp Online (Tháng Tư 2024).