Ngừng hút thuốc ngay hôm nay và cứu mạng bạn

• Tháng Tư 16, 2024

Bạn có biết có bao nhiêu đàn ông và phụ nữ trên thế giới họ sẽ chết Năm nay vì hút thuốc? 650 triệu người. Điều này đại diện cho một nửa số người hút thuốc trên khắp hành tinh. Nếu bạn hút thuốc, bạn có thực sự muốn là một phần của thống kê này? Theo Tổ chức y tế thế giới (WHO), hút thuốc là nguyên nhân hàng đầu thứ hai của cái chết trên toàn thế giới.

Những người hút thuốc biết những nguy hiểm của việc này nghiện và họ nhận thức được những thiệt hại mà nó gây ra cho cơ thể của họ. Thật không may, một khi thói quen hút thuốc có được, rất khó để thoát khỏi nanh vuốt của nó; sự phụ thuộc là mạnh mẽ và khó phá vỡ. Điều đó đã thúc đẩy các chính phủ tổ chức các chiến dịch chống hút thuốc, một số thậm chí còn cho thấy hình ảnh đau lòng e gây sốc . Mặc dù vậy, vẫn có những người, vô lý, nghĩ rằng căn bệnh này không thể ảnh hưởng đến nó; Điều này chỉ cho thấy kiến ​​thức là không đủ để rời bỏ nó.

Nếu bạn là người hút thuốc, bạn có thể làm gì để cai thuốc lá? Bước đầu tiên và quan trọng nhất là đưa ra quyết định để làm như vậy. Động lực phải vững chắc để bạn phải ủng hộ quyết định của mình với ý chí . Đừng cảm thấy nản lòng nếu bạn bị tái phát. Hãy tự tin biết rằng những người khác đã tự giải thoát khỏi sự lệ thuộc thuốc lá đã đi trên con đường giống như bạn đang bắt đầu. các quyết tâm là những gì có thể giúp bạn làm điều đó.

Có hai điều cần xem xét khi cố gắng bỏ thuốc: lệ thuộc vật lý và tâm lý . Về mặt thể chất, bạn phải chiến đấu với nhu cầu của cơ thể mình vì nicotin . Về mặt tâm lý, bạn phải thay đổi Thói quen ăn sâu và tránh các tình huống đã trở nên mạnh mẽ liên quan đến xì gà.

Bạn có thể dùng đến lựa chọn thay thế y tế để giúp bạn vượt qua nghiện vật lý : kẹo cao su của nicotin, ống hít hoặc, bạn thậm chí có thể sử dụng một liệu pháp thay thế nicotin . Ngoài ra còn có một thuốc được gọi là Zyban (bupropion hydrochloride) hoạt động bằng cách thay đổi hóa học não để giảm mong muốn của hút thuốc

Khía cạnh tâm lý dường như là khó khăn nhất để chiến đấu; cho điều này liệu pháp hành vi nhận thức (TCC) có thể giúp đỡ, điều này có trách nhiệm thay đổi cách bạn cảm nhận và hành xử. Các kỹ năng đối phó đã học được thông qua TCC giúp một người hút thuốc đang trong quá trình duy trì kiêng .

Tốt nhất phương pháp bỏ thuốc lá kết hợp cách tiếp cận hành vi và thuốc men. Nghiên cứu cho thấy sự kết hợp của cả hai có thể tăng gấp đôi tỷ lệ thành công .

Quyết định ngừng hút thuốc ngày hôm nay, trước khi quá muộn. Nếu bạn thoát khỏi khói thuốc trong một vài năm, nguy cơ tử vong của bạn nó giảm đáng kể , thật đáng kinh ngạc khi cơ thể có thể tự phục hồi. Con đường đến với cuộc sống tự do nicotin Nó có thể không dễ dàng, nhưng nó có giá trị nó. Vũ khí mạnh nhất của bạn sẽ là bạn quyết tâm và ý chí.Hãy tin vào chính mình và bạn có thể chiến thắng !