• Tháng Tư 25, 2024

Bạn đang tìm kiếm một công thức với bột yến mạch? Bột yến mạch là một trong những thực phẩm giàu silicon nhất, do đó giúp đổi mới các mô liên kết, carbohydrate của nó cung cấp năng lượng và vitamin B1 tác động tích cực đến trí nhớ. Yến mạch cũng chứa phốt pho, cần thiết cho sự hình thành của não và hệ thần kinh khi còn trẻ.

Theo Paul Pitchford , một diễn giả thường xuyên tạiViện dinh dưỡng tích hợp , một số lợi ích của yến mạch đối với cơ thể con người là: phục hồi hệ thống thần kinh và sinh sản, củng cố lá lách, tuyến tụy và cơ bắp của tim. Tiếp theo Nhận sức khỏe chúng tôi tặng bạn một món tráng miệng ngon để hưởng lợi từ các đặc tính của yến mạch:

SMOOTHIE CỦA TRÁI CÂY VÀ YOGURT

(4 phần)

THÀNH PHẦN

1 cốc dâu tây (đã khử trùng)

1 chén xoài

1 quả chuối

4 muỗng canh bột yến mạch

1 L sữa chua đông lạnh

Mật ong hoặc chất làm ngọt nhân tạo

THỦ TỤC

1) Gọt vỏ và cắt trái cây.

2) Trộn sữa chua với trái cây và bột yến mạch từng chút một.

3) Nếu cần thiết, làm ngọt để nếm và phục vụ kem.

4) Bạn có thể chuẩn bị nó với các loại trái cây bạn chọn.

Yến mạch có thể được sử dụng ở những người mắc bệnh tiểu đường, viêm gan, suy nhược thần kinh và tình dục, khó tiêu và viêm, bao gồm đau bụng.

Tương đương: bột yến mạch thô

1/3 cốc cung cấp:

Năng lượng: 76 kcal

Protein: 5,4 g

Lipit: 2,2 g

Carbohydrate: 20,5 g

Chất xơ: 4,8 g

Đường: 0,4 g

Natri: 1,0 g

Canxi: 18.0

Hãy nhớ rằng bột yến mạch có thể được sử dụng trong súp, bánh pudding, bánh mì, bánh tart hoặc như trang trí cho bánh và món tráng miệng. Còn bạn, làm thế nào để bạn bao gồm yến mạch trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn?

Bạn có muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ GetQoralealth mới.

Y HọC Video: SMOOTHIE TRÁI CÂY TỐT CHO SỨC KHOẺ - Fruit Smoothie (Tháng Tư 2024).