Ngủ ngon và giữ bình tĩnh!

Khoảng 14,3% người Mexico đã bị rối loạn lo lắng trong cuộc đời của mình, theo Khảo sát quốc gia về dịch tễ học tâm thần .

Thông qua các liệu pháp, mọi người có thể khắc phục điều này bệnh Tuy nhiên, chỉ có một trong 10 bệnh nhân được điều trị đầy đủ, nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu sự lo lắng có thể giảm đi với ngủ ?

Bạn cũng có thể quan tâm: 5 thói quen gây lo lắng

 

Ngủ ngon và giữ bình tĩnh!

Theo khoa học, có năm bằng chứng đáng ngạc nhiên để giảm lo lắng thông qua ngủ . Biết họ!

1. Chú ý đến cơ thể của bạn . Julio Vicente Pérez, Giải thưởng tâm lý trị liệu quốc gia 2003 , Jose Luis Vethencourt thuộc Hiệp hội Tâm lý trị liệu Venezuela (AVEPSI), chi tiết rằng mỗi đêm cơ thể nói qua những giấc mơ, nếu chúng ta bắt đầu giải thích nó, chúng ta có thể biết nguồn gốc của lo lắng .

 

Tín hiệu của những giấc mơ đó là một phương pháp mới lạ tích hợp trí thông minh của cơ thể và giải mã các thông điệp tự thể hiện trong khi chúng ta ngủ. "

Chuyên gia chỉ ra rằng thông qua các biểu tượng và nguyên mẫu họ thể hiện và mô phỏng các khả năng của thực tế trong tương lai.

2. Tích hợp ước mơ . Bằng cách tích hợp và hiểu những giấc mơ cho phép chúng ta đưa ra quyết định trung thành với chính mình để giảm bớt lo lắng , sự không chắc chắn và bi quan, chi tiết Julio Vicente Pérez.

3. Hãy để bản thân được hướng dẫn bởi tiềm thức. Cơ thể trở thành người mang thông điệp về những gì vô thức nắm giữ và biểu hiện trong thời gian nghỉ ngơi sâu, giúp cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất.

4. Ngủ yên. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí khoa học thần kinh chi tiết thiếu ngủ làm nặng thêm các rối loạn lo lắng Do đó, nếu bạn duy trì một giấc ngủ lành mạnh, bạn sẽ giảm tất cả các triệu chứng liên quan đến rối loạn này.

5. Lịch trình liên tục . Theo Gcủa trường y Harvard , để giảm bớt lo lắng, bạn chỉ cần có một lịch trình liên tục là ngủ , nghĩa là ngủ từ bảy đến tám giờ mỗi ngày để cảm thấy được nghỉ ngơi và tỉnh táo vào ngày hôm sau.

Vệ sinh tốt ngủ sẽ giúp bạn cải thiện chất lượng cuộc sống và khắc phục các triệu chứng của lo lắng . Hãy nhớ rằng bạn phải bổ sung thói quen này bằng chế độ ăn uống tốt không có thức ăn khiến bạn căng thẳng. Ngoài ra, bạn có thể thực hiện một số liệu pháp thay thế để giảm căng thẳng trong ngày. Còn bạn, làm thế nào để bạn vượt qua nỗi lo lắng?