• Tháng Tư 25, 2024

Trong thời gian tập thể dục Ngoài việc cải thiện chức năng tổng thể của các cơ quan, cơ thể đốt cháy calo với những gì được phép giảm cân và cải thiện vẻ ngoài, nhưng cũng có một quá trình tự nhiên: ra mồ hôi hoặc Đổ mồ hôi

Theo chuyên gia Beth Stover Mooradian, những người thường xuyên tập thể dục mồ hôi nhiều hơn phần còn lại vì khả năng làm mát của nó được phát triển hơn. Mồ hôi được sản xuất thông qua các tuyến mồ hôi có trong cơ thể và một người chuyển động có thể loại bỏ bằng cách này có nghĩa là khoảng 1,5 lít chất lỏng.

Định hình cơ thể bạn ...

các tập thể dục tạo ra sự loại bỏ calo, mà còn từ Đổ mồ hôi trong đó, nước và muối được loại bỏ. Nếu mục tiêu của bạn là giảm cân, ở đây chúng tôi cung cấp một số bài tập giúp bạn đổ mồ hôi và đốt cháy calo, với thông tin Carlos Jorquera, chuyên gia dinh dưỡng của Y học thể thao tại Clínica Las Condes. Hãy thử nó!

1. Chạy. Ở cường độ cao và trong nửa giờ họ có thể đốt cháy 468 calo trong trường hợp là phụ nữ nếu là đàn ông, mức tiêu thụ là 585.

2. Bơi Cường độ cao trong nửa giờ bị đốt cháy 343 calo phụ nữ và nếu anh ta là một người đàn ông 429.

3. Đánh bóng. Cường độ cao trong nửa giờ một người phụ nữ bị bỏng 312 calo, nam 390

4. Zumba Cường độ cao, trong cùng thời gian với những phụ nữ trước đó đốt cháy 218 calo và người đàn ông 273.

5. Đi bộ. Cường độ cao, cùng một lúc, một người phụ nữ đốt cháy 250 calo một người đàn ông 312.

Nó rất quan trọng để thực hiện tập thể dục hàng ngày và liên tục vì điều này sẽ ngăn ngừa các bệnh như tiểu đường và tăng huyết áp. Ngoài ra, theo một nghiên cứu về Đại học Ghent, Bỉ, hoạt động thể chất cường độ cao giúp khắc phục và ngăn ngừa trầm cảm