• Tháng Tư 19, 2024

Dây thần kinh tọa nằm từ lưng dưới đến chân, người ta nói rằng "đau thần kinh tọa" là một tình trạng đau đớn ảnh hưởng đến dây thần kinh, cả ở người trẻ và người trưởng thành.

Có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến sự khó chịu này, từ một tư thế xấu, một tai nạn, thiếu tập thể dục hoặc một cử động đột ngột gây ra viêm dây thần kinh này.

Tuy nhiên, nó cũng có thể là do các vấn đề nghiêm trọng như thoát vị đĩa đệm hoặc hẹp ống sống. Theo trang web "Điều trị đau thần kinh tọa", đây là những lựa chọn của bạn để cải thiện tình trạng này:

Đau thần kinh tọa do thoát vị đĩa đệm:

• Bài tập mở rộng.
• Bài tập gập lưng.
• Bài tập mở rộng lưng trên.
• Curl up hoặc đẩy bụng, được thiết kế để tăng cường cơ bụng.

Đau thần kinh tọa do vấn đề thoái hóa đĩa đệm:

• Nằm ngửa.
• Bài tập cầu (bắc cầu).

Bạn có thể hiểu điều này trong video sau: