Nói có với siêu hạt này!

Nếu bạn cảm thấy nặng nề hoặc chỉ không thấy thay đổi trên thang đo, đã đến lúc đưa vào quinoa trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn, nhưng tại sao tiêu thụ quinoa? Bên cạnh việc chăm sóc sức khỏe của bạn, nó rất hiệu quả để tăng tốc quá trình trao đổi chất của bạn.

Trong video tiếp theoDeya Cano, điều phối viên biên tập của GetQoralHealth , giải thích bốn lý do để tận hưởng lợi ích của nó, cũng như hai lựa chọn ngon miệng để bao gồm quinoa trong chế độ ăn uống của bạn.

 

Nói có với siêu hạt này!

Theo Tổ chức Lương thực và Nông nghiệp Liên Hợp Quốc (FAO ), quinoa là loại hạt duy nhất chứa tất cả các axit amin thiết yếu, vitamin và các nguyên tố vi lượng để nuôi dưỡng cơ thể bạn.

Vì lý do này, các bác sĩ trên thế giới không chỉ khuyến nghị tiêu thụ ngũ cốc, mà còn tận dụng lợi thế của thân và lá.

Ví dụ, nếu bạn muốn cải thiện hệ thống tiêu hóa, ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu, hết đau dạ dày hoặc giảm táo bón, bạn chỉ cần chuẩn bị truyền lá với đường và quế.

Ngoài ra, súp quinoa làm tăng sản xuất và cải thiện chất lượng sữa mẹ và bảo vệ bạn chống lại bệnh lao, theo báo cáo của FAO.

 

Protein cao!

Theo Cơ quan dinh dưỡng , một tách quinoa nấu chín (khoảng 185 gram) chứa tám gram protein, 5 gram chất xơ, 58% liều mangan hàng ngày, phốt pho, folate, đồng, sắt, kẽm, kali, cũng như vitamin B1, B2, B3, B6, E

Khi tiêu thụ một cốc hàng ngày bạn tiêu thụ 222 calo, 39 gram carbohydrate và bốn gram chất béo.

Bởi vì nó là một loại thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp, nó làm tăng cảm giác no, giúp giảm cân. Còn bạn, bạn đã chứng minh điều đó chưa?