Nói có với chất xơ

các Hội chứng ruột kích thích , được gọi là "viêm đại tràng "Nó ảnh hưởng đến gần 40% người Mexico. Trong một cuộc phỏng vấn với Nhận sức khỏe , y tế Elisa Gómez Reyes , nhà nghiên cứu khoa học của Viện Khoa học Y tế và Dinh dưỡng Quốc gia Salvador Zubirán , chỉ ra:

"Tình trạng này phổ biến hơn ở phụ nữ và ước tính ít nhất 30 đến 40% người Mexico mắc bệnh này vào một lúc nào đó trong cuộc sống của họ."

Theo các chuyên gia sức khỏe, Hội chứng ruột kích thích là một trong những nguyên nhân chính tại sao mọi người đến với bác sĩ tiêu hóa .

Mặc dù có một số yếu tố kích hoạt viêm đại tràng như là dư thừa của chất kích thích, rượu , hút thuốc , uống quá nhiều cà phê, người ta đã phát hiện ra rằng đường Nó gây ra rất nhiều viêm ở bụng dưới:

"Chất xơ và sữa bảo vệ, nhưng tiêu thụ nhiều đường tạo ra một căng thẳng trong ruột. rất nhiều đường đã được liên kết với ruột kích thích ", Gómez Reyes nói.

 

Nói có với chất xơ

Nhà nghiên cứu của Viện Dinh dưỡng Quốc gia Salvador Zubirán cung cấp cho bạn một số khuyến nghị để giảm bớt các bệnh gây ra bởi tình trạng này, mà tôi nên có lời khuyên của một bác sĩ tiêu hóa :

1. Ăn ba hoặc bốn giờ một lần.
2. Hạn chế mỡ thừa .
3. Giảm lượng ăn vào muối .
4. Ăn thực phẩm xanh và vàng cho các chất chống oxy hóa mà chúng chứa.
5. Ăn sữa lên men.
6. Ăn chất xơ hòa tan ngũ cốc nguyên hạt .

Các chuyên gia về sức khỏe và phúc lợi. nhấn mạnh rằng có một lối sống lành mạnh, chẳng hạn như giảm căng thẳng chúng ta có hàng ngày, cũng như luyện tập một số hoạt động thể chất hoặc tập thể dục, là chìa khóa để đẩy lùi viêm đại tràng và có chất lượng cuộc sống tối ưu.