Salad của quả phỉ nướng và quả việt quất

• Tháng Tư 25, 2024

Hạt phỉ là một trong những loại hạt được sử dụng nhiều nhất trong lĩnh vực ẩm thực, không chỉ vì hương vị của nó, mà còn vì các đặc tính và lợi ích của nó, bao gồm một số bảo vệ chống lại các bệnh tim mạch.

Trong Nhận sức khỏe , chúng tôi giới thiệu cho bạn một video với công thức cho món salad gồm hạt phỉ nướng và quả việt quất, từ chương trình Hãy cùng nhau nấu ăn từ Chuỗi 3 , với đó bạn có thể tận dụng tất cả các thuộc tính của cây phỉ:

Giống như nhiều loại hạt khác, quả phỉ không có cholesterol. Protein thực vật của nó có chất lượng rất tốt vì nó chứa tỷ lệ cao arginine, một loại axit amin đóng vai trò quan trọng đối với hoạt động đúng đắn của hệ thống tim mạch.

Ngoài ra, theo biomanantial.com, chúng rất lý tưởng để giảm mức độ cholesterol nhờ các axit béo mà nó chứa, không bão hòa (loại không bão hòa đơn), cũng như giàu axit oleic, vì vậy chúng mang lại lợi ích tuyệt vời cho tim và sức khỏe nói chung.

Loại hạt này cũng rất giàu Vitamin E , hoạt động như một chất chống oxy hóa của các mô của cơ thể con người. Hạt phỉ cũng cung cấp một lượng đáng kể Các vitamin B, như B6 và axit folic .

Các nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng việc ăn các loại hạt, thay vì các nguồn đầu vào khác từ dầu mỡ , chúng không làm tăng trọng lượng cơ thể, lý do tại sao huyền thoại bị từ chối rằng những hạt này vỗ béo.

Dù bằng cách nào, mức tiêu thụ của bạn nên ở mức vừa phải trong chế độ ăn uống cân bằng vì chúng cung cấp khoảng 600 calo mỗi 100 gram.

Theo các chuyên gia, lượng khuyến cáo là khoảng 25 g mỗi ngày, năm lần một tuần, tiêu thụ tối ưu để tăng cường lợi ích được cung cấp bởi cây phỉ cho sức khỏe tim mạch.

Bạn có muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ GetQoralealth mới

Y HọC Video: The Take Over 2018 l Episode 4: Bunker Guest Chefs feat. Thuy Nga (Tiếp Quản: Tập 4) (Tháng Tư 2024).