Rủi ro mất nước

Các yếu tố như nhiệt độ cao hoặc tập thể dục quá mức, có thể gây ra mức độ mất nước trong người. Một số triệu chứng của nó là mệt mỏi, buồn ngủ, chuột rút và nhịp tim nhanh. Tìm hiểu để xác định các triệu chứng của bạn và giữ sức khỏe.


Xung quanh nhiệt độ cao chiếm ưu thế ở hầu hết Cộng hòa Mexico, bác sĩ Jose Luis Galicia Cruz của IMSS, chỉ ra rằng thay đổi khí hậu gây ra sự mất bù của sinh vật, là những đứa trẻ dễ bị tổn thương nhất dưới 6 tuổi và người lớn trên 60 tuổi.


Theo nghĩa này, chuyên gia sức khỏe nhận xét rằng những người luyện tập thể thao trong thời gian dài dưới ánh mặt trời hoặc thực hiện các hoạt động hàng ngày trong môi trường nhiệt độ cao, cũng như những người sử dụng một số loại thuốc để kiểm soát huyết áp cao, có nguy cơ bị mất nước .


Tránh cảm giác tồi tệ


Galicia Cruz báo cáo rằng khi ai đó bị say nắng , bạn nên tránh phơi mình dưới ánh mặt trời; Mặc quần áo rất nhẹ và nén bằng nước lạnh để giảm nhiệt trong cơ thể. Mặc dù ông đã làm rõ, tốt nhất là đi đến bác sĩ gần nhất của bạn:


"Tốt nhất, bệnh nhân nên được ổn định; Bằng cách không kiểm soát mất nước, tổn thương vĩnh viễn cho não, tim, phổi, thận và ruột của người có thể xảy ra. "

 

Có nguy cơ người béo phì


Ông cũng nói rằng những người thừa cân hoặc béo phì, những người đang dùng thuốc chống cúm hoặc thuốc chống co giật, có nguy cơ bị say nắng cao hơn:


"Để ngăn nhiệt quá mức gây hại cho sức khỏe của một người, người ta phải ở trong môi trường ôn đới, có một ngôi nhà thông thoáng, thực hiện các hoạt động thể chất từ ​​8 đến 10 giờ sáng hoặc sau 6 giờ chiều và tiêu thụ đủ chất lỏng."

 

Giảm rủi ro

Để tránh mất nước, bạn nên uống nhiều nước, đặc biệt vào những ngày nóng, khô và / hoặc gió. Hãy nhớ rằng uống nước không thêm calo vào chế độ ăn uống của bạn và rất có lợi cho sức khỏe của bạn.


Khi bạn muốn đi bộ ở nhiệt độ cao, hãy nhớ đội mũ hoặc đội mũ; quần áo nhẹ và rõ ràng, vì vậy bạn luôn tươi mới và ít mồ hôi. Các chuyên gia sức khỏe làm rõ rằng nếu trong khi đi bộ hoặc đi bộ, bạn cảm thấy chóng mặt hoặc khát nước, nghỉ ngơi trong vài phút; Ngồi ở một nơi mát mẻ và uống nước tự nhiên.

 

Tạm biệt caffeine

Không uống đồ uống chứa caffein, chẳng hạn như cà phê, trà và cola, có thể giúp bạn tránh mất nước. Lý do rất đơn giản: cafein là thuốc lợi tiểu , khiến bạn đi vệ sinh thường xuyên hơn.

Đôi khi, mất nước có thể là một dấu hiệu của một điều gì đó nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như bệnh tiểu đường , để bác sĩ có thể gửi cho bạn một số xét nghiệm để loại trừ các vấn đề tiềm ẩn khác. Đưa nó vào tài khoản!