Nghỉ ngơi và loại bỏ những kg thừa

• Tháng Tư 20, 2024

Một nghiên cứu về Đại học Chicago lưu ý rằng ngủ nhiều hơn sáu giờ mỗi ngày giúp loại bỏ dư thừa dầu mỡ , đặc biệt nếu bạn đang làm một số chế độ ăn uống .

Cuộc điều tra chỉ ra rằng trong khi chúng tôi thực hiện ăn kiêng để giảm cân , ngủ cả đêm khiến bạn mất nhiều hơn dầu mỡ .

Theo nghĩa này Đại học Chicago , làm rõ rằng người ngủ trung bình 5,5 giờ mỗi ngày, giảm cân tương đương với người ngủ 8,5 giờ, nhưng đốt cháy chất béo là 50%.

Giải thích là khi số giờ ngủ giảm, mức độ của hormone ghrelin , chịu trách nhiệm kích thích cơn đói và giảm chi tiêu năng lượng , ngoài việc thúc đẩy việc duy trì chất béo .

Về vấn đề này, giám đốc nghiên cứu, Plamen Penev , nói: "Lần đầu tiên, chúng tôi có bằng chứng cho thấy số giờ ngủ có thể tạo ra sự khác biệt trong kết quả của một chế độ ăn kiêng giảm béo ”.

Penev nhấn mạnh rằng nếu mục tiêu của một người là giảm cân , ngủ là cơ bản để đạt được mục tiêu của bạn, bởi vì cơ thể đã sẵn sàng để đốt cháy phần thừa mỡ cơ thể và đạt được mục tiêu mong muốn.