Kháng chiến, kháng chiến

Nhà vật lý ấn tượng của Beyoncé có một bí mật: thói quen tập thể dục với bất kỳ người phụ nữ nào cũng có thể có được cơ thể ngoạn mục đó. Đó là những gì huấn luyện viên cá nhân và chuyên gia dinh dưỡng của bạn nói, Marco Borges . Bạn có muốn làm cho cô ấy thích cô ấy?

Theo Borges, người đã làm việc với Nữ hoàng Bey và chồng Jay Z kể từ tháng 11 năm 2013, để đạt được kết quả đáng kinh ngạc, các bài tập phải được đưa vào thực tế ba lần một tuần trong ít nhất sáu tuần . Không có gì để bỏ qua một ngày. Các hằng số là chìa khóa.

 

Kháng chiến, kháng chiến

Nhưng chính xác những bài tập chúng ta đang nói về? Nữ ca sĩ đặc biệt cố gắng cải thiện sức chịu đựng của mình và vì điều đó cô tập luyện Quyền anh, leo dây và thực hiện các cuộc đua tốc độ (nước rút) Sau đó, anh ấy thực hiện một loạt hai phút làm việc tràn đầy năng lượng trong nửa giờ.

"Chạy nước rút là lý tưởng để cải thiện sức đề kháng, mà Beyoncé cần phải di chuyển trên sân khấu," huấn luyện viên, người mà, Jay Z coi là "tốt nhất trên thế giới."

Bạn cũng có thể thấy ... Beyoncé nó trở thành vú

Khi tập luyện kết thúc, cơ bắp cần phục hồi và vì thế, những gì diva âm nhạc làm là lấy một số Sinh tố làm bằng bột protein đậu, sữa hạnh nhân, trái cây đông lạnh và rau bina , đề nghị cũng từ huấn luyện viên của bạn.

Tất cả thói quen này kết hợp với chế độ ăn uống tốt đã khiến nữ ca sĩ 34 tuổi chắc chắn là một trong những cơ thể đáng ghen tị nhất không chỉ Hollywood, mà cả thế giới.

 

Cách mạng 22 ngày

Thực phẩm, như chúng ta nói, là cơ bản và Beyoncé cũng được đặt dưới sự chỉ huy của Marco Borges để duy trì vóc dáng đáng ghen tị của mình.

Ca sĩ là một người đam mê cái gọi là 'Cuộc cách mạng của 22 ngày 'Phát minh bởi Borges và người cũng theo dõi cũng ngoạn mục Jennifer Lopez để giảm năm kg trong ba tuần.

Nhưng theo Borges, cuộc cách mạng 22 ngày còn hơn cả việc giảm cân. Nó cũng giả sử một tăng mức năng lượng và cải thiện đáng kể sự xuất hiện của da .

Chương trình yêu cầu thực hiện một chế độ ăn thuần chay và 100% hữu cơ trong 22 ngày. Thịt bị cấm, tất nhiên, nhưng cũng có gluten, đậu nành và đường.

Bí quyết là ăn ba lần một ngày cho đến khi bạn được no ở mức 80%, nghĩa là bạn nên ở lại với một chút đói. Các menu được lắp ráp theo quy tắc sau: 80% carbohydrate, 10% chất béo và 10% protein .

Các khuyến nghị khác để bổ sung chế độ ăn uống là uống nước hoặc trà không đường và thói quen tập thể dục 30 phút mỗi ngày.

Bây giờ bạn đã biết bí mật là gì để trông ấn tượng như Beyoncé. Bạn có muốn làm cho cô ấy thích cô ấy?

 

Bởi vì bạn đã đọc ...

Loại bỏ táo bón bằng maca

Kinh nguyệt đầu tiên xác định bệnh của bạn

5 dấu chân cảm xúc đánh dấu cuộc đời bạn

Đàn ông tránh sử dụng bao cao su với phụ nữ hấp dẫn


Y HọC Video: Nam Bộ Kháng Chiến - Tốp Ca Quân Khu 7 [Official Audio] (Tháng 2024).