Lập trình lại bộ não của bạn

Kỷ luật tổ tiên, việc tập luyện yoga mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Theo chuyên gia Andrew Weill , thực hiện hoạt động này một cách thường xuyên giúp phụ nữ lớn tuổi cải thiện sự ổn định và cân bằng bằng cách ngăn ngừa té ngã liên quan đến chứng loãng xương, vì cân nặng được phân phối tốt hơn.

Ngoài ra, Yogi Swami Sivananda chỉ ra rằng việc tập thể dục của một số asana có thể có tác dụng đáng ngạc nhiên đối với người đó; Nó có được một hình thể tốt hơn, nó có được độ sáng ở mặt và mắt và một nét quyến rũ kỳ lạ trong nụ cười của nó. Tuy nhiên, việc tập luyện yoga có thể ảnh hưởng đến cơ thể bên trong, ví dụ như bộ não của chúng ta?
 

Lập trình lại bộ não của bạn

Trong một nghiên cứu được công bố bởi Tạp chí hoạt động thể chất và sức khỏe 20 phút là đủ để bộ não của bạn bắt đầu thay đổi thông qua yoga. Nếu bạn muốn biết những thay đổi này là gì, ở đây chúng tôi cho bạn biết một số trong số họ.
 

1. Tập trung nhiều hơn Theo Neha Gothe, cựu sinh viên Đại học Illinois và giáo sư tại Đại học Wayne, Các bài tập thở và thiền của yoga tìm cách làm dịu tâm trí và dạy cơ thể tập trung.

2. Giúp thực hiện các nhiệm vụ kim loại và các hoạt động hàng ngày.

3. Theo một nghiên cứu của phòng thí nghiệm hình ảnh của Đại học California tại Los Angeles (UCLA), Những người ngồi thiền có khối lượng tế bào thần kinh nhiều hơn ở vùng đồi thị và ở các khu vực như đồi thị và vỏ não, có liên quan đến sự kiểm soát cảm xúc.

4. Nó liên quan đến một sự tiến triển của các tư thế xen kẽ các cơn co thắt đẳng cự và thư giãn của các nhóm cơ khác nhau.

5. Thở và thiền giúp duy trì tư thế và tập trung chú ý.

6. Tự giác cao hơn

7. Các nhà nghiên cứu của Đại học Harvard và Viện Công nghệ Massachusetts họ chỉ ra rằng thực hành kỹ thuật thiền định "thiền minh sát", tạo ra độ dày vượt trội trong các phần của bộ não chịu trách nhiệm cho sự chú ý và xử lý các kích thích giác quan bên ngoài.

Thực hiện 30 phút hoạt động thể chất có thể thay đổi cuộc sống của bạn, cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Bạn còn chờ gì nữa để thử?


Y HọC Video: NÃO BỘ Của bạn sẽ THAY ĐỔI sau khi xem Clip này| KIẾN THỨC TÂM LÝ (Tháng 2024).