Trẻ hóa với tập thể dục

• Tháng Tư 16, 2024

Một trong những lợi ích mà việc thực hành liên tục tập thể dục , ngoài việc có một da khỏe và đẹp, là nó trì hoãn quá trình lão hóa anh ấy nói Leslie Alford , vật lý trị liệu Đại học Đông Anglia ở Anh

Một nghiên cứu, dẫn đầu bởi Alford và được công bố trong Tạp chí quốc tế về thực hành lâm sàng, cho thấy một trong những lợi ích quan trọng nhất của việc tập thể dục là có một cuộc sống lâu dài và khỏe mạnh: "Đừng quên rằng trong quá trình chống lão hóa các yếu tố như lối sống, nơi cư trú, thái độ đối với hoàn cảnh sống, v.v. "

Do đó, chuyên gia sức khỏe cung cấp cho bạn các khuyến nghị sau:

1. Người lớn, từ 18 đến 65 tuổi, nên thực hiện 150 phút tập thể dục vừa phải hoặc cường độ cao mỗi tuần. Đó là, một đi bộ nửa giờ, 5 ngày một tuần

2. Những người năng động nhất có thể chọn trong 20 phút hoạt động mạnh mẽ , ít nhất 3 lần một tuần

3. Với tuổi bạn không nên rời khỏi hoạt động thể chất , ngược lại, bạn cần tăng nó để duy trì sự cân bằng và linh hoạt cơ thể bạn cần

Alford, tiểu bang tập thể dục oxy hóa tất cả động mạch s của cơ thể, tăng cường xương , giảm nếp nhăn và tăng endorphin , cho phép mọi người hạnh phúc hơn và sống tốt hơn.

Y HọC Video: Bài tập Yoga đầy đủ - Cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh, trẻ hóa làn da và cơ thể cùng Nguyễn Hiếu Yoga (Tháng Tư 2024).