Thực phẩm tái sinh

các hệ thực vật đường ruột Nó bao gồm hơn 3 triệu vi khuẩn tổ chức từ thiện sống tự nhiên trong ruột của chúng tôi. Những sinh vật này nhằm chăm sóc và duy trì sức khỏe vì chúng ngăn chặn những người khác có hại ở lại trong cơ thể và gây nhiễm trùng.

các hệ thực vật đường ruột Góp phần sản xuất một số vitamin, như phức hợp B và vitamin K. Tuy nhiên, việc sử dụng kháng sinh, hội chứng ruột kích thích, tiêu chảy nhiễm trùng hoặc căng thẳng , là các yếu tố làm thay đổi sự thay đổi và giảm bớt.

Mục tiêu tái sinh hệ thực vật vi khuẩn Là dạ dày tiếp tục trong tình trạng tốt chức năng tiêu hóa của nó, loại bỏ độc tố, chuyển hóa thức ăn và vận chuyển qua niêm mạc, do đó thực phẩm nên được tiêu thụ thường xuyên để giúp duy trì sự cân bằng.

 

Thực phẩm tái sinh

Trong một cuộc phỏng vấn với Fernanda Zimmernman, chuyên gia dinh dưỡng tại Viện Sức khỏe và Dinh dưỡng Quốc gia Kellogg , chi tiết rằng có một loạt các loại thực phẩm ủng hộ sự gia tăng của hệ thực vật vi khuẩn:

1. Sản phẩm sữa và các dẫn xuất của chúng. Các thực phẩm như sữa chua, đồ uống sữa lên men, phô mai và jocoque, góp phần tái tạo hệ thực vật đường ruột . Những thực phẩm lên men này có một loạt các vi sinh vật sống được gọi là men vi sinh, giúp thúc đẩy sức khỏe đường tiêu hóa.

2. Probiotic từ phương Đông . Ngày càng có nhiều người nghe về lợi ích của kefir, súp miso, dưa cải bắp, atisô Jerusalem, tempeh và vi tảo (ví dụ như tảo xoắn), mà phytonutrients được hấp thụ tốt hơn trong dạ dày và sửa chữa niêm mạc bao phủ nó.
 

3. Thực phẩm Prebiotic. Các sợi prebiotic nuôi dưỡng có chọn lọc vi khuẩn có lợi trong đường tiêu hóa và kích thích sự tăng trưởng hoặc hoạt động của nó. Chúng được tìm thấy tự nhiên trong các loại đậu, trái cây và rau quả như táo, đào, dâu, lê gai, su su, đậu xanh, bí, hạt và ngũ cốc.

Các sợi prebiotic Chúng cũng có thể được thêm vào thực phẩm không chứa chất xơ, để cung cấp lợi ích cụ thể cho sức khỏe tiêu hóa, chẳng hạn như phục hồi từ hệ thực vật đường ruột
 

4. Thực phẩm tăng cường . Ngày càng có nhiều sản phẩm mới được phát triển để bổ sung hoặc tăng các thành phần có lợi để phục hồi hệ thực vật đường ruột ; ví dụ, các sản phẩm sữa tăng cường, ngũ cốc được bổ sung men vi sinh và bánh mì hộp có thêm chất xơ prebiotic, trong số những loại khác.

Chăm sóc và bảo quản hệ thực vật đường ruột giúp ngăn ngừa các bệnh như ung thư ruột kết, bệnh tự miễn, bệnh trĩ, dị ứng và thậm chí các vấn đề về tim, đạt được thông qua chế độ ăn uống cân bằng và ít chất béo bão hòa, cộng với việc luyện tập thể dục thường xuyên.


Y HọC Video: Bổ sung thực phẩm tái sinh tế bào gan (Tháng BảY 2021).