Khuyến nghị để kiểm soát lượng calo của bạn một cách lành mạnh

Nếu bạn muốn giảm lượng calo của bạn, đây là một số khuyến nghị, để bạn đạt được mục tiêu của mình mà không chết trong nỗ lực. Tiến sĩ Adriana Liceaga, chuyên gia về các vấn đề dinh dưỡng cho bạn biết làm thế nào để đạt được nó.

1.- Kiểm tra nhãn của sản phẩm bạn tiêu thụ: "Mọi người không có thói quen đọc thông tin dinh dưỡng trong thực phẩm của họ và đó là lý do tại sao họ ăn và ăn, nhưng họ không biết rằng trong một nhịp nước ngọt, họ có thể tiêu thụ hơn 300 calo."

2.- Tập thể dục. Theo nghĩa này, Tiến sĩ Liceaga chỉ ra rằng mọi người nên thực hiện ít nhất một giờ tập thể dục: "Điều này nên liên tục và dữ dội, để đốt cháy ít nhất 400 calo."

3.- Chia sẻ thức ăn của bạn Trong hầu hết các nhà hàng, các phần rất lớn, vì vậy lý tưởng, theo chuyên gia, là bạn không hoàn thành tất cả các món ăn mà bạn phục vụ.

4.- Di chuyển tất cả các thời gian. Mặc dù đi bộ hoặc leo cầu thang không phải là một bài tập thể dục, nhưng đây là một hoạt động thể chất tốt để đốt cháy một số calo.

5.- Giảm lượng soda của bạn. Đối với Liceaga, một trong những sai lầm phổ biến nhất là mọi người có thói quen uống soda, ngoài việc tăng mỡ trong cơ thể, làm tăng lượng đường trong máu.

Theo nghĩa này, Tiến sĩ Liceaga nhắc lại rằng cách duy nhất để ai đó giảm cân là ăn uống lành mạnh và tập thể dục trong một giờ:

"Tất cả các sản phẩm quảng cáo rằng họ sẽ giảm cân là một lời nói dối. Mọi người nên hiểu rằng họ nên đốt cháy nhiều calo hơn so với ăn. Nếu không, họ sẽ không đạt được mục tiêu của mình. "


Y HọC Video: Vài cách đơn giản để giảm cân sau kỳ nghỉ dài ăn uống quá đà (Tháng BảY 2020).